Oppvarmingsøvelse

Dette er en god øvelse for å bli varmet opp, da den får dem til å øve seg på pasning, fange, og lage layups i spillhastighet.

Oppvarmingsøvelse
La en spiller med en ball stå under hver hovedkurv. Å starte, spilleren ved hver hovedkurv kaster ballen fra glasset, returer, og svinger til venstre for dem for et utløpspass til en mann som står utenfor banen, Frikastlinjen utvidet.

Spilleren som opprinnelig slo ballen tilbake løper opp gulvet og mottar pasningen tilbake. Så kaster han raskt en berøringspasning til en mann som står på halvbanen, vendt mot sidelinjen.

Ballen blir kastet tilbake til spilleren igjen, og han snur opp gulvet og kaster en berøringspasning til en mann som står utenfor banen, Frikastlinjen forlenget i den andre enden av gulvet.

Spilleren som står utenfor banen kaster en returpasning for en layup.

Hele dette settet med hendelser skjer på den andre siden av gulvet samtidig. Også, En gang en forbipasserende kaster den tilbake til mannen som løper nedover gulvet, de følger passet sitt og går til neste linje. Spilleren som kaster sprettpasningen følger etter, tar ballen ut av nettet, og kaster til mannen som står på den andre siden av gulvet utenfor banen. Frikastlinjen forlenget.

Du kan få dem til å bytte retning slik at de blir ferdige med begge hender, gjør reverse layups, skudd i overgang. Tilpass den for å møte dine behov. " Nyt!

[Oppvarmingsøvelse: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041614.html ]