Øvelser for høy postforbrytelse – lesing og reaksjon

Å få ballen inn i stolpen har lenge vært den mest effektive måten å kjøre en forseelse på – du kommer nærme, høy prosentandel skudd, og når forsvaret begynner å kollapse, det åpner vaktene dine for i jumpshots i god rytme.

Og mens de fleste trenere vil bruke en god del tid på å lære spillere hvordan de skal jobbe ned på blokken, ganske mange ignorerer å lære spillere hvordan de skal jobbe opp i den høye posten.

Og ethvert lag med to talentfulle postspillere er godt tjent med å få dem til å jobbe høy-lav-spillet, som det kan være nesten ustoppelig. Dette har blitt bevist gang på gang, fra nylige NBA-kraftverk Los Angeles Lakers, med Pau Gasol og Andrew Bynum, til tidligere mestere, som Tim Duncan og David Robinson ledet Spurs.

Akkurat som alle andre deler av basketball, å trene ut av den høye posten er mest effektivt når spillerne dine

fort, smarte avgjørelser, i stedet for å lollygagging og la forsvaret reagere og justere.

Krigsøvelse

The War Drill er en superkonkurransedyktig, høyintensitetsøvelse som barn elsker, som også tjener til å lære dem hvordan de kan ta gode beslutninger i et levende miljø.

La to spillere stille opp på hver blokk, og to ved hver albue, sette opp en 4 v 4 matchup. En av spillerne ved albuen starter med ballen. På den andre siden, den offensive spilleren vil sette en nedskjerm for sin lagkamerat på blokken, som vil krølle rundt til albuen for ballen.

De har nå tre alternativer.

Hvis forsvareren har blitt fanget av skjermen, og spilleren er en god mellomtoneskytter, de burde ta skuddet.

Hvis screenerens forsvarer hekker seg fra mannen sin for å forhindre skuddet, screeneren skal forsegle og motta en pasning fra mannen på toppen.

Og det siste alternativet, er å ganske enkelt svinge ballen tilbake over nøkkelen, til handlingen nedover skjermen som skjer på den siden.

Coaching tips

Gi hvert lag 5 besittelser før du bytter angrep til forsvar, og få det tapende laget til å løpe spurter – dette vil garantere deg en kamp med høy intensitet

Feil bør resultere i at lag blir straffet med et poeng, og hvis en spiller får en offensiv retur, besittelsen fortsetter

Hvis du leter etter noen flere tips om hvordan du kan forbedre evnen din ut av det høye innlegget, Sørg for å sjekke ut disse store mann-øvelsene fra et innlegg av meg for et par uker siden!

[Øvelser for høy postforbrytelse – lesing og reaksjon: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041604.html ]