Har du problemer med å holde på basketballen? Denne to-trinns drillen vil løse alle dine rebounding plager

Hvis det er én ting jeg har lært som trener og spiller i alle mine år – så er det at du ikke kan stole på dommere. Og det er ikke lite for dem, de er bare mennesker, og de vil gjøre feil, gå glipp av anrop, de kan til og med gi deg en teknisk eller to (men hvis de gjør det, du fortjener dem sannsynligvis).

Dette er noe du må lære spillerne dine, at de må være klare for den store muligheten for et tapt anrop ved lovbrudd, forsvar, og spesielt rebounding.

Med alle de kroppene i lakken kan de ikke skille et trykk fra et trekk og den beste måten å sikre at du ender opp med den returen, er å lære spillerne dine å rebound sterkt.

Denne to-trinns boren, mens det er enkelt, er en fin måte å skjerpe barna dine litt på, og vil også vise deg hvem dine beste rebounders er.

Jumping knekt

Å starte, la spillerne dine danne to linjer som vender mot grunnlinjen, hver et par meter unna kurven.

Deretter, og du kan få linjene til å gå to om gangen, be dem kaste ballen høyt opp fra ryggbrettet, ta et skritt og samle seg, og hoppe så høyt de kan for å sikre ballen trygt med to hender.
De skal deretter sende ballen til neste spiller og gå bakerst på linjen.

Hvis du har en eldre gruppe, dette er et godt tidspunkt for dem å jobbe med tip-inns og sette tilbake layups også.

Når spillerne dine er komfortable med øvelsen, rygge opp køen litt. Spilleren foran på linjen vil gjøre det samme, kast den av bakplaten og hent den, men nå, den andre spilleren i rekken kommer til å gå over ryggen og forsøke å stjele returen fra ham.

Mens litt lett kontakt er greit, for å forhindre skade, sørg for å oppbevare det trygt. Du vil også bytte linjene for å gi spillerne litt ekstra plass til å manøvrere.

Treningsnøkler

• Minn spillerne på å klemme ballen under haken så snart de griper den, og å komme ned med en solid, bred base
• For å få fart på øvelsen, du kan holde linjen i bevegelse og få hver spiller til å kaste den fra bakbrettet for spilleren bak dem, å la den siste spilleren fullføre med en layup (eller en ettertrykkelig dunk!)

Hvis du leter etter en annen drill for å få laget ditt til å hoppe tilbake, sørg for at du sjekker ut Animal Drill, en personlig favoritt av meg.

[Har du problemer med å holde på basketballen? Denne to-trinns drillen vil løse alle dine rebounding plager: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041587.html ]