Zone Killers – Øvelser med høy postforbrytelse

Når du har å gjøre med en bevegelseslovbrudd, spillernes evne til å lese og reagere på forsvaret er avgjørende for suksess. Jeg gikk over et par bevegelser

øvelser for vingspillerne dine for et par dager siden, og i dag skal jeg vise dere et par likesinnede øvelser – men for postspillerne deres.

I bevegelsesforseelsen må postspillerne dine – spesielt 4-mennene dine – ha ballen i hendene på den høye stolpen og til og med på perimeteren her og der.

De kan være litt ukomfortable i begynnelsen, men denne øvelsen vil vise dem vell av alternativer som er tilgjengelige for dem i den høye posten, og de enkle scoringsmulighetene det kan gi dem, og din krenkelse.

Post Kutt

La en trener stå på hver vinge, omtrent ved bruddlinjen utvidet, med en linje bak spilleren som står på blokken med en ball. De vil da kaste ballen, og sprint opp til den høye posten med hendene klare.

Det er her spillerne må forestille seg selv i spillsituasjoner og reagere deretter, enten å lage sitt eget skudd fra den høye stolpen, eller reversere til den andre treneren og kjøre enten en skjerm og rull, glideskjerm, eller en dribleoverlevering.

For å begynne med fokus på bare å blinke til den høye stolpen og enten treffe albuehoppskuddet eller ta det sterkt til bøylen til venstre og høyre side.

Neste, vi vil jobbe med reverseringen, og i dette spesielle tilfellet, pick and roll. Etter å ha fanget ballen i den høye stolpen, spilleren vil svinge ballen over banen og gå inn i en sterk skjerm.

Treneren vil bruke den, og jobbe spillernes hender med enten en lobb opp over forsvaret eller en fin lav sprett pasning.

Nå hvis forsvaret forutser pick and roll og posisjonerer seg for å forsvare det, bare kjøre en slip screen eller en drible hand-off. En glideskjerm er egentlig en falsk skjerm – ta et par skritt mot forsvareren og plant og dykk, eller slip, til felgen uten faktisk å berøre forsvareren.

Drible-overleveringen er noe du vil reservere for dine store menn med en bedre evne til å drible ballen. Når reverseringspasseringen nektes, bare ta en eller to driblinger mot vingspilleren og la ham kutte av deg, tvinger sin forsvarer til å jage rundt.

Coaching tips

– Jobb i noen off ball-skjermer også, å venne dem til å blinke til ballen etter en skjerm med riktig fotarbeid

- Som alltid, å gjøre dette til en konkurranse i praksisen din er en god idé – se hvem som kan gå gjennom hele serien uten å gå glipp av et skudd!

Hvis du leter etter mer informasjon, du bør definitivt bruke litt tid på min youtube-side, det er tonnevis av kule videoer, og fra og med i morgen, Jeg legger til nye ukentlig!

[Zone Killers – Øvelser med høy postforbrytelse: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041580.html ]