Viktige volleyballøvelser for videregående skole

For at volleyballspillere skal lykkes og spille godt sammen som et lag, de må være forberedt på enhver spillsituasjon. Her er noen volleyballøvelser for videregående spillere som tar sikte på å forbedre ferdighetene dine på banen.

Volleyballøvelser for videregående skole

Kommunisere

Videregående skolespillere kan lære å kommunisere gjennom to varianter av en øvelse.

• Spill et vanlig 6-mot-6-spill, men rop ut navnet på motstanderen du slår ballen til.
• Få treneren til å rope ut en spiller fra hvert lag. Bare de spillerne kan snakke. Treneren kaller etter hvert ut hver spiller på banen. Dette bidrar til å forbedre alles kommunikasjonsevner.

Dunke, Sett, Sende

Dette er en øvelse for å arbeide med kontroll. Det er også en flott øvelse for oppvarming før trening eller kamp.

• Hver spiller har en partner.
• Første spiller støter til seg selv, setter til seg selv og slår til partner.
• Partner graver ballen og gjentar.

Server og motta

• To lag på seks, en på hver side av nettet.
• Tre forbipasserende på bakerste rad, ett mål og to servere.
• Hvert lag serverer.
• Passer mottar og sender til målet (målet må ikke bevege seg fra midten av nettet).
• Når målet fanger ballen, passeren tar målets plass og målet serverer.
• Hvis pasningsspilleren ikke klarer å sende ballen til målet, målet roterer med serveren, og serveren erstatter passeren.

Svarte får

Denne øvelsen skal forbedre servering og mottak med utpekte passerere.

• To lag på seks, en på hver side av nettet.
• Lag satt opp i spilleposisjoner.
• Én spiller har på seg en trøye i en annen farge.
• Når ballen serveres, spiller med den forskjellige trøyen er den eneste som har lov til å gjøre den første pasningen.
• Andre spillere må justere deretter.
• For å legge til en vri, still inn 2 minutter på klokken.

Fotarbeidsøvelser

Denne øvelsen består av mange trinn for å forbedre fotarbeidet.

• Hver spiller har en partner.
• Ved å bruke hele volleyballbanen, en partner (A) står på serveringslinjen mens den andre partneren (B) står på 10-fotslinjen.
• Shuffle Pass:Partnere står overfor hverandre. Partner A har ballen først og kaster til venstre.
• Partner B stokker fra midten til venstre side og sender ballen tilbake.
• Partner A kaster ballen til høyre.
• Partner B blander seg fra venstre til høyre, holde seg lavt, og går direkte til partner A.
• Denne drillen er rask (10 x hver side, bytte om).
• Tåberøring:Samme posisjoner som Shuffle Pass.
• Spillerne fokuserer på å løpe gjennom ballen og tråkke tilbake for å passere ballen.
• Partner A begynner med å kaste ballen kort (rundt 3 fot).
• Partner B begynner på serverlinjen og løper gjennom ballen for å passere.
• Etter å ha passert ballen, Partner B berører tåen til partner A for å sikre at hun holder seg lavt.
• Så snart partner A mottar ballen, hun kaster den dypt (bak serverlinjen).
• Partner B rygger for å gjøre en vellykket pasning (10x kort og dyp, rotere).

Les mer:

• Volleyballtrening og øvelser du kan gjøre hjemme
• 3 Effektiv, Morsomme volleyball-serveringsøvelser

[Viktige volleyballøvelser for videregående skole: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004044320.html ]