Basketballøvelser – 3 på 2 pluss 1

Jeg ønsket å dele en av våre basketballøvelser som er morsomme, spillaktig og konkurransedyktig. Vi kaller det 3 mot 2 pluss 1. Spillere ser ut til å nyte denne øvelsen og vil aldri at den skal ta slutt.

3 på 2 Pluss 1
Del spillerne i to jevne grupper som stiller opp på motsatte sider av halvbanen.
Lag A vil begynne på angrep med 3 spillere som bryter raskt mens lag B har 2 spillere som spiller forsvar (tandemposisjon eller side ved side) og prøver å hindre lag A i å score.

I tillegg, så snart ballen krysser halve banen, suser et medlem fra lag B til midtsirkelen og blir deretter en tredje forsvarer. Denne tredje spilleren legger mer press på angrepet for å score raskt.

Så snart lag A passerer halvbane går 2 av spillerne fra linjen ved halvparten inn på banen i den andre enden for å spille forsvar.

Når lag B tar returer eller forseelser scorer, de kjører raskt en fastbreak med de 3 spillerne på banen og utfordrer de 2 nye spillerne i forsvaret.

Dette gjentar seg til ett lag når en viss mengde kurver. For eksempel:7 kurver. Når dette skjer må det tapende laget betale konsekvensen (løpende, hopper, etc.).

Du kan også bestemme deg for å gi poeng for defensive stopp. Det er opp til deg å understreke viktigheten av å fastbryte eller forhindre overgangspunkter.

Vil du ha flere defensive ideer å bruke i praksis? Så les denne nye artikkelen jeg nettopp postet:Drills For Basketball Defense

[Basketballøvelser – 3 på 2 pluss 1: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041570.html ]