Basketballtreningsplan – The Grinder Plus 3

Mange trenere sliter med å komme opp med nye ideer for en treningsplan for basketball. Her er fire forslag som Alex sendte inn.  Jeg har tatt med dem her for at du skal få liv i praksisen din!

Fra Alex...
Her er 4 basketballøvelser som jeg alltid bruker med laget mitt.

***Kverneren***
Dette er ikke bare en kommunikasjonsøvelse for teambygging, men også en god balsam du kan legge til eller beholde så få du vil, Imøtekomme dette til teamets behov.

Start med to lag, Første øvelse er 10-10-10 (push ups, situps, vegghopp). når alle på hvert lag har fullført øvelsene, kan de gå videre til neste basketballøvelse – hver person må da gjennomføre 3 oppsett, Da må én person per lag treffe 2 feilskudd, da må hele laget løpe 1/2 mil. Når det er fullført, må hver person per lag fullføre 50 kaninhopp over en enkelt linje (over og tilbake er ett hopp), Deretter må hver person løpe trappene 3 ganger vil ballen over hodet. Hvis ballen slippes, må den som droppet gjøre 10 pushup, når det er fullført, Laget må sitte i rekkefølge etter bursdagsmåned. Vinnerlaget får en utvidet vannpause i 5 minutter; tapende lag løper 1/2 mil. Gi teamene alle instruksjoner på en gang, la dem bestemme hvilke øvelser de skal gjøre først, De har ikke noe annet valg enn å kommunisere.

Kondisjonsbor
1-Gi hele laget en fastsatt tidsbegrensning (vanligvis uansett hvor lang hvert kvartal er) la dem kjøre enkle spurter fra den ene enden til den andre. Basketballtrener står på halv bane. Hver gang det går i fløyte, må spillerne endre retning. Dette blir veldig gøy etter ca 5 minutter.

Drill for ballkontroll

1- Tre linjer går full bane, 3 basketballer. La hver spiller drible ned og tilbake; fangsten er når treneren blåser i fløyta må spillerne stoppe, og sving 360 grader og gå tilbake til linjen deres. Etter pasningen må spillerne komme tilbake i køen, eventuelle brudd 10-10-10 (push ups, situps, vegghopp).
Bestått øvelse
5-mot-5 vanlig scrimmage, bare en regel, INGEN DRIBLING i det hele tatt!! høres enkelt ut, men bare prøv og se.

[Basketballtreningsplan – The Grinder Plus 3: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041244.html ]