Basketballtreningsøvelser – høyintensiv overgangsskyting

En av treningsøvelsene for basketball jeg bruker er en skyteøvelse med høy intensitet. Når jeg setter opp drillen spesifiserer jeg at spillerne må gå i toppfart og prøve å sette seg i en vinnersituasjon med klokken løpende.

Alle driblebevegelser må være utmerket, og de må konsentrere seg om å fullføre skuddene sine.

Øvelsen jeg bruker er å starte med en rekke spillere på halvbane ved sidelinjen.
Den første spilleren gir en lang brystpasning til en trener i samme sidehjørne. De følger pasningen sin og mottar en returpasning fra treneren ved albueområdet og skyter hoppskuddet.

Spilleren får sin egen retur og sprinten dribler til den andre kurven og skyter et pull-up hopp, så suser tilbake i kø. Etter at den første spilleren har mottatt returpasningen følger den neste spilleren i rekken umiddelbart.

Med et lite antall spillere er det en seriøs treningsøkt fordi de ikke får pause. Jeg begrenser settet til 8 skudd (4 turer opp og ned banen). Med større grupper trenger du ikke å gi dem en pause fordi de får det i køen.

Den første serien er albuehopp på returpasset, deretter 3 poengskudd fra vingen, Du kan også legge til en pumpe fake and drive eller en step back jumper (Vær så kreativ du vil).

Jeg pleier å gjøre to sett på den ene siden av gulvet og deretter bytte side. Jeg varierer også hva spillerne gjør på helbanedriblingen. Jeg kan få dem til å ta en full banesprint for en layup eller et hoppskudd, eller jeg kan spesifisere at de må gjøre et visst antall driblebevegelser på vei oppover banen for enten et hoppskudd eller layup.

Før du går, abonner på bloggen min ved å klikke på den oransje "RSS"-knappen nederst i dette innlegget. Du blir automatisk varslet hver gang jeg legger ut en ny øvelse eller coachingtips! Og sørg for at du leser min siste artikkel som dekker basketballøvelser.

[Basketballtreningsøvelser – høyintensiv overgangsskyting: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041553.html ]