Basketball-kondisjoneringsøvelser – Duck in the Blind &Conditioning

Her er to basketball-kondisjoneringsøvelser som vi liker å bruke ofte. Spillerne liker konkurranseevnen til disse, og de holder definitivt treningen i et høyt tempo.

Duck In The Blind

Den første jeg liker å løpe kalles – duck in the blind. Plasser spillerne i en sirkel som vender utover omtrent 20 fot fra en ball. La spillerne delt inn i to lag hver med et nummer. Så det er to 1-ere, to 2-ere, etc.

Start deretter øvelsen. Ring et tall som 1. 1-erne går etter ballen og den som først får den dribler og prøver å ikke la den andre spilleren få ballen i 30 sekunder. Hvis han lykkes, får det laget et poeng; hvis ikke oppnås ingen poeng. Start deretter på nytt med et annet tall. Jeg spiller til 5, dette involverer alt og går ganske raskt.

Kondisjoneringsdrill #2

Den andre kondisjoneringsøvelsen går slik:Plasser seks basketballer (eller kjegler) rundt trepunktslinjen og en basketball under kurven. Spilleren starter under kurven.

Spilleren må berøre ballen under kurven og sprint til hjørnet for å berøre den første basketballen og deretter forsvarsglide tilbake til startposisjonen. Gjør dette til alle seks stedene og gå tilbake. Ved siste (12.) retur, spilleren må gjøre en revers layup. Etter tre ganger, spillere får ideen om hvor i form de er!

Bli enige? Være uenig? Gi meg beskjed ved å legge igjen en kommentar i boksen nedenfor! Og sjekk ut denne gratis artikkelen om basketballøvelser for flere ideer du kan bruke i praksis.

[Basketball-kondisjoneringsøvelser – Duck in the Blind &Conditioning: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041532.html ]