Morsomme basketballøvelser – Rull ut

Dette er en av de morsomme basketballøvelsene som jeg absolutt elsker å løpe, spesielt med ikke-aggressive spillere. Vi kalte den ROLL OUT.

Sett sammen basketballspillerne dine etter posisjon og la én ha en lys trøye og én i mørk trøye. Basketballtreneren står utenfor rammen under bøylen. En farge (mørk eller hvit) er på linje på hver side, på tvers av sin partner.

Treneren ruller basketballen ut på gulvet og den fremste spilleren i hver linje går etter den. Den som henter ballen, spiller angrep og de to spillerne går tilbake til bøylen, spiller 1-mot-1.

For å øke innsatsen, Jeg gir laget (Lys eller Mørk) som gjenvinner ballen 1 poeng, og hvis forseelsen scorer får de et nytt poeng. Hvis forsvaret stopper dem uten å skade, de får et poeng. Hvis de gjør feil, men ikke tillat bøtta, det er ingen andre poeng tildelt.

Uansett hvilket lag som er bak etter et bestemt antall kast (vanligvis ett eller to ganger) har like mange kondisjoneringer (sit-ups, armhevninger, vegghopp, runder, etc.) til beløpet de står bak.

[Morsomme basketballøvelser – Rull ut: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041459.html ]