Forsvar i basketball

Disse ideene for øvelser for forsvar i basketball ble sendt til meg av Howard og Nick. Disse vil fungere godt for lagene dine i angrep samt forsvar og generell kondisjon.

Fra Howard...
En av mine favoritt defensive basketballøvelser er vår 5 mot 4 drill som vi bruker ofte. Vi starter 5 spillere i angrep på halvbane vs 4 forsvarsspillere. Forseelsen må drible ballen inn til 3pt-området og deretter starter de forseelsen. Forsvaret roterer hele tiden til ballen og snakker med hverandre, ellers vil de bryte sammen. Vi dikterer hvor mange pasninger før et skudd kan tas", eller har andre begrensninger på angrepet som ingen driblinger.

Flott defensiv øvelse i tillegg til å jobbe etter noen offensive prinsipper.

Fra Nick...
En ny tilpasning av en gammel drill "vegg sitter" er å ri på "Hog". Min første trening vil jeg spørre gutta mine om noen av dem liker motorsykler, og jeg har vanligvis 100% respons. Så vi snakker om hvilke typer motorsykler de liker og hvorfor. Da lover jeg at de alle skal få drømmesyklene sine en dag, og jeg skulle hjelpe dem å lære å sykle. Mens de sto mot en vegg løfter de hendene til den kjøreklare posisjonen og går så over den imaginære motorsykkelen.

Det kan virke litt grusomt, men det gjør treningen med å styrke bena og sinnet deres litt morsommere. Faktisk på slutten av en sesong, gutta mine ga meg et Harley Davidson-kaffekrus.

[Forsvar i basketball: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041083.html ]