Basketballkondisjoneringsprogram

Forrige uke, Jeg sendte ut en forespørsel til abonnentene på nyhetsbrevet om å sende inn sine beste øvelser for et treningsprogram for basketball. Sjekk ut disse basketballøvelsene nedenfor (veldig kreativ!).

Fra Chris...
Basketball“ kondisjoneringsøvelser

Parisøyene: «  Spillere deler seg i 2 grupper, og hver gruppe tar en baseline. Når en gruppe er ferdig, den andre gruppen starter. Vi skal lage minst 2, 2 1/2, eller 3 turer (hver tur er ned til motsatt grunnlinje og tilbake til startgrunnlinje; en 1/2 tur vil være ned til motsatt grunnlinje). Hver gang en basketballspiller nærmer seg 1/2 bane, han må dykke til gulvet og gjennomføre et gitt antall push-ups — vi tar vanligvis 5 push-ups hver gang.

Hustle Drill: Spillere starter i en linje ved grunnlinjen/banelinjen. Spiller A kaller ballen og defensive skyver til sidelinjen. Når de når sidelinjen, er en basketballtrener, sjef, eller neste spiller i køen ruller en ball mot sidelinjen-1/2 banelinje. Spiller A må spurte og dykke etter den løse ballen. Når han får ballen i besittelse, vil han kaste den til en trener/krybbe som står på toppen av nøkkelen, og spurter så mot kurven. Spiller A vil motta en pasning fra treneren og legge ved kurven for å score. Spiller B starter når spiller A får pasningen fra treneren. Variasjoner inkluderer å kjøre en fade cut for en jumper eller et 3pt skudd; tapte lay-ups =“  push-ups.

Kombinasjonsdrill:
Feil skyting:(løper/skytter/rebounder)“  Spillere lager grupper på tre ved en kurv. Spiller A er skytteren, spiller B er løperen (han vil spurte langs banen til det er hans tur til å skyte) og spiller C er rebounder. Skytteren vil skyte to feilskudd og blir deretter neste returspiller, løper er neste skytter, og returspilleren starter i defensiv returposisjon og blir neste løper. Rebounder må "bokse ut" ved å trappe opp banen, deretter returnere ballen. Hver spiller skyter totalt 10 feilskudd.

"

[Basketballkondisjoneringsprogram: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041166.html ]