Basketball spiller

Jeg blir ofte spurt om forslag til oppvarmingsøvelser for en basketballspiller. Her er en enkel basketballøvelse sendt inn av Russ som vil fungere godt med laget ditt.

Fra Russ...
Fem-linjers oppvarmingsøvelse før spillet

Denne drillen er mer effektiv enn den klassiske to-linjers layup drillen og er flott når du bare har kort tid til å varme opp hele laget før du spiller et spill.

Spillerne danner fem linjer like over foul-linjen som strekker seg mot kurven.
Bruk enten 3 eller 6 basketballer, med 1 eller 2 kuler hver i linje 1, 3, og 5.  Basketballer forblir i sine egne linjer.

Linjene er nummerert 1 til 5 fra venstre, vendt mot kurven. Linjeansvar er som følger:

Linje 1:“  Drible drive og skyt en venstrehendt layup.
Linje 2:«  Spill forsvar på linje 1 ved å bruke shuffle-slide, få retur og returnere ballen til linje 1.
Linje 3:«  Skyt ett straffekast, få retur og pass tilbake til linje 3.
Linje 4:«  Spill forsvar på linje 5 ved å bruke shuffle-slide, få retur og returnere ballen til linje 5.
Linje 5:“  Drible drive og skyt en høyrehendt layup.

Spillerne roterer i rekkefølge fra linje 1> 2> 3> 4> 5> 1, og du vil kanskje at linjene bytter på å starte for å unngå kollisjoner.

[Basketball spiller: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041012.html ]