Basketball skyteferdigheter

Ta en titt på denne innsendingen fra Mark. Et flott eksempel på en øvelse for basketballskyteferdigheter som kan fungere med alle aldersgrupper.

"Perfekt form" og "Bonus" skyteøvelse

Følgende enkle basketballaktivitet har gjort en enorm forskjell i vår skytesuksess i straffekast siden den ble innlemmet.

Vi tar vanligvis 4 korte vannpauser per trening. Etter hver vannpause skal spillerne øve sin "perfekte form" nær kurven. På hvert skudd spilleren tar ett skritt videre fra bøylen. På et tapt skudd, spilleren tar et skritt nærmere bøylen. Det lengste spilleren kan gå tilbake er straffekastlinjen. Etter hvert vellykket straffekast, de forblir ved straffekastlinjen. Etter et tapt frispark, spilleren går nærmere kurven. Det er IKKE tillatt å snakke under denne aktiviteten – konsentrasjon om "Perfekt form" er i fokus. Alle som blir tatt i snakk resulterer i ekstra kondisjoneringsaktiviteter enten på stedet eller etter aktiviteten.

Etter 2 minutter med "Perfect Form"-opptak tar vi deretter en "Bonus". Hver spiller skyter 2 straffekast (ingen oppvarmingsskudd tillatt), deretter stiller de seg umiddelbart langs sidelinjen slik at vi kan telle hvor mange straffekast som ble gjort. Det kreves 75 % utførte frikast, eller spillerne kjører sitt antall bom. For eksempel; 12 spillere ville skyte 24 straffekast (2 hver). Det kreves 18 utførte straffekast for å unngå å løpe på sidelinjen. Hvis laget gjorde 15 straffekast, de ville kjøre 9 sidelinjer. Trenere kan justere sin skyteprosent for straffekast deretter. 75 % er et realistisk mål å nå.

Denne aktiviteten tar omtrent 3-4 minutter å fullføre. I alle mine år med coaching, denne aktiviteten har gjort mer for suksessen vår i straffekast enn bare å skyte straffekast under trening.

[Basketball skyteferdigheter: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041014.html ]