Defensive basketballøvelser – trekantede sider

En av de defensive basketballøvelsene vi gjør i basketballtrening er det jeg kaller «Triangle Slides.»   Spillerne likte denne basketballøvelsen så godt at de valgte å bruke den som en av våre oppvarmingsøvelser før kampen.

Slik går det:
Overfor retten, laget stiller opp ved bunnen av høyre side av feilbanen. Den første spilleren sprint opp i feilbanen og lukker ut til albuen med venstre (innvendig) fot og hånd opp for å simulere at den offensive spilleren tvinges til sidelinjen. Så glir han til hjørnet. Når du kommer til hjørnet, han svinger trinnene for å åpne seg. Deretter glir han over grunnlinjen til motsatt side av feilbanen fra der linjen startet. Han vil deretter sprinte opp venstre side av feilbanen og lukke ut ved albuen med høyre (innvendig) fot opp og deretter skli til hjørnet. Igjen utfører swingsteget for å åpne opp. Han vil avslutte med å skli over grunnlinjen til nær (venstre) side av feilbanen og gå tilbake til enden av linjen.

Denne basketballøvelsen har en rask sprint, lukke ut, rask retningsendring, defensive skyveteknikker, og minner spillerne om å tvinge angrepet mot sidelinjen og vekk fra midten, noe som er en av våre defensive filosofier.

[Defensive basketballøvelser – trekantede sider: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041376.html ]