Grunnleggende basketballøvelser

Det er viktig for enhver ungdomsbaskettrener å ha et bibliotek med grunnleggende basketballøvelser han kan kjøre for å lære det grunnleggende i spillet. Nedenfor er en av mine favoritt grunnleggende basketballøvelser for å undervise i skyting, kjent som spot shooting øvelsen.

Spillere kan øve på spot shooting-øvelsen på egenhånd, uten partner, som gjør den flott for lavsesongen.

For å starte, spilleren står 10-15 fot unna kurven (inne i skytebanen hans). Spilleren vipper ballen ut foran seg selv, underhendt med litt backspin. Han tar sin egen flip-pass, går inn i skuddet, og slipper den. Deretter løper han og får sin egen retur.

Hvis skuddet ikke blir tatt, spilleren avslutter den med et raskt oppsett.

Spilleren spurter deretter tilbake til en annen skuddposisjon (holder seg innenfor rekkevidden hans), vipper ballen ut igjen, fanger så skyter.

Spilleren bør gjenta dette i 25 påfølgende skudd, så ta en pause. Etter hvert som han blir mer erfaren, han burde kjøre denne øvelsen i 100 påfølgende skudd.

Oppmuntre spillere til å holde fokus på å lage så mange skudd som mulig. For hvert skudd han misser, han bør gjøre 2 pushups. Utfør denne øvelsen i spillhastighet for å få mest mulig utbytte.

[Grunnleggende basketballøvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040907.html ]