Basketballøvelser – total fornektelse

Vi får virkelig mye ut av våre TOTAL DENIAL basketballøvelser (som understreker vår defensive filosofi). Det er en basketballøvelse med veldig høy intensitet for lag som liker å komme seg ut i forbikjøringsbanene.

Slik fungerer det:
Laget er delt inn i to lag (grønt og hvitt).

Ballen starter på 1/2 ct med 5 offensive spillere fordelt på halvparten og med 5 forsvarsspillere i total fornektelse over det hele (i utgangspunktet kjører du hele øvelsen som om du var i dødballforsvar - på ballen roper du over hele " død, død, død". Og utenfor ballen er alle "nekte, nekte nekte")!

Du bruker bare den halvdelen av banen for hele drillen.

Målet er å tvinge frem dårlige pasninger, 5 sekunder teller, og få avbøyninger i forbikjøringsfelt.

For hver fullført pasning legger målvakten opp 1 poeng (du trenger en basketballtrener som roper poeng fordi de vil skje raskt hvis laget ikke nekter godt, og spesielt når du først legger inn øvelsen).

Du kan ikke bruke en dribling og du kan ikke gi tilbake til personen som ga deg. Så lovbrudd må kuttes for å bli åpnet, skjerm av ballen, osv. Det første laget til 50 vinner (ikke fordi de fullførte 50 pasninger, men fordi de hindret motstanderen i å nå 50 først).

Hvis det er en avbøyning og basketballen går utenfor banen, vi gir det til det defensive laget og de blir offensive for god fornektelse. For å belønne forseelsen for gode kutt til kurven (bort fra ballen og bakdørkutt), layups av disse kuttene til kurven er verdt 10 poeng.

[Basketballøvelser – total fornektelse: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041372.html ]