coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsØvelser for å få raskere for Basketball
Spillerne starter under kurven , vendt bort fra domstolen , og ikke endre retning . Først, de backpedal til ett hjørne av nøkkelen , deretter sprinten ned nøkkelen til grunnlinjen igjen . Deretter spillerne stokke langs grunnlinjen til de er under rammen , gjentatt på den andre siden av nøkkelen. Hver repetisjon avsluttes med et hopp opp der de berører rim, bakveggen eller netto , avhengig av høyden sin .
Weave
Sett opp kjegler ca tre meter fra hverandre i en sikk- sakk -mønster. Kom til en kjegle , shuffle til neste kjegle , sprint til den tredje kjegle , deretter shuffle til fjerde kjeglen . Spillere alternere ledelsen shuffle ben og gå tilbake til slutten av linjen etter endt øvelse.
Vind sprints arkiv
Vind spurter er en serie stadig lengre spurter designet for å øke utholdenheten . Begynn i en baseline , kom til foul linjen , ta på den , og sprint tilbake til baseline . Avstandene er utvidet til midcourt linjen og deretter motsatt foul linjen .
Box
Fire spillere står rundt seks meter fra hverandre i en firkant rundt en annen spiller . Spilleren i midten må tagge hånden til den spilleren hvis navn du ringe så fort som mulig , og deretter glir tilbake i straffemerket .
Shuttle Kjører
< p > en spilleren står over toppen av nøkkelen , mens de andre linje under kurven hvor den ene side av tasten an mot grunnlinjen . Den første spilleren spurter til slutten av nøkkelen , mottar en kiste pasning fra spilleren over tasten , og returnerer den . Deretter spurter han tilbake til grunnlinjen, nærmere den motsatte side av nøkkelen , og ligger an mot linjen. Spilleren returnerer deretter og gjentar pasninger og sprinting to flere ganger før han når den motsatte enden av nøkkelen.
[Øvelser for å få raskere for Basketball: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1004020238.html ]