Trener videregående basketball – 4 hjørner

Spesiell takk til Jadine på Hawaii for å sende inn denne.  Hvis du leter etter ideer for å trene basketball på videregående skole, du burde prøve denne!

Fra Jadine...
Jeg trener et universitetsbasketlag for jenter på videregående skole, og hver dag blant andre basketballøvelser kjører vi alltid denne øvelsen i omtrent 10-15 minutter – den gjør følgende:

Få dem til å løpe og mase i en spillsituasjon
Få dem til å utfordre hverandre
Få dem til å lage gode pasninger
Arbeid med layup- og hoppskuddene deres

Her er basketballøvelsen:Vi kaller den " 4 hjørner ”
1. På hvert hjørne av banen er det 2 spillere med basketball.
2. Starter på øvelsen er 3 spillere som sender ballen nedover banen siste pasning til spilleren som spilleren gjør opplegget, og de 2 andre er plassert ved hver frikastalbue klare til å motta en pasning fra hjørnene for å gjøre sine hoppskudd.
3. Etter de 2 hjørnene mater spillerne ved albuen, de kommer ut til frikastet forlenget (uttak) for å rope etter pasningen fra spilleren som nettopp skjøt oppsettet.
4. De gjør det samme på den andre siden.
5.  En av nøklene til denne øvelsen er at de trenger å snakke med hverandre; se før du passerer og håndtere ballen. Grunnen til dette er at 3 basketballtrenere er på banen og skaper feller og kaos og presser spillerne.
6.  Alle omsetninger og feil spores og vurderes i enten pushups, utvidede hopp eller crunches.

[Trener videregående basketball – 4 hjørner: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041242.html ]