Basketball dribling øvelser

Jeg var på trening i går kveld og brukte disse basketball-driblingsøvelsene som en av trenerne sendte til meg. Prøv dette med teamet ditt.

Fra John...
Dette er min driblebasketball“-oppvarming som jeg gjør på hver basketballtrening med mine 12–13 år gamle jenter.

Del laget i to; hver jente har en basketball og en gruppe står på den ene grunnlinjen til høyre og den andre gruppen står på den andre baselinjen motsatt side av den andre gruppen.

Du setter opp tre kjegler foran hver gruppe – en ved feillinjen utvidet, den neste i sentrum, så utvidet den andre feillinjen seg. Den første jenta vil drible opp til den første kjeglen og gjøre et trekk på kryss og tvers, deretter eksplodere til neste kjegle og gjenta, og de neste to kjeglene gjør deretter en lay-up for å få sin egen retur. Deretter blir hun med på slutten av den andre linjen. Kjør den i ca 20 min. med jentene som utfører forskjellige bevegelser hver gang.

Dette er flott kondisjonering og flott for å lære jentene hvordan de kan eksplodere vekk fra sjekkene sine.

[Basketball dribling øvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041168.html ]