Basketball defensiv effektivitet

Ta en titt på denne innsendingen fra Jim. En flott øvelse for basketball defensiv effektivitet som kan fungere med alle aldersgrupper.

Fra Jim...
Jeg har en basketballøvelse for sentrene mine som jeg virkelig tror hjelper øye-/håndkoordinasjonen og hurtigheten deres (for å fange en ball som de ikke vet hvor den kommer fra).

Jeg har dem stå omtrent 5-10 fot fra en vegg og se rett på den.
jeg er bakerst, kaste ballen og sprette den fra veggen fra en underhåndsposisjon fra begge sider av spilleren og holde ballen på forskjellige nivåer eller direkte mot dem.

Ettersom reaksjonstiden deres for å fange ballen forbedres, øker også hastigheten som jeg spretter den fra veggen. Det har forbedret senterenes øye/hånd-koordinasjon enormt, spesielt under spill hvor vi har vakter som kaster dem ballen uten å se direkte på dem.

[Basketball defensiv effektivitet: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041143.html ]