Oppvarmingsøvelser

Et av de største områdene som trenere forsømmer er oppvarmingsøvelser. Les nedenfor for to gode forslag fra Ray og fra Joel om dette emnet.

« Jeg trener for tiden to jentelag i basketball – 7/8. klasse internt og 9. klasse skolelag – og begge gruppene elsker "3-up Shooting Drill" .
Målet er å være det første laget som går opp med tre kurver på det andre laget.
"
Det starter med to lag oppstilt ved hver albue. Når jeg sier "gå", den første spilleren i hver linje begynner å skyte fra albuen. De må hente sin egen retur og sende den til neste spiller i rekken.
"
Jeg pleier å la det tapende laget løpe et par runder eller et par spurter.
"
Det er en morsom konkurranse og hjelper med skyting og kondisjon også.
Fra Joel... Basketballoppvarming

Noe jentene mine virkelig liker ved treningsstart og ved start
av alle spill er å si lagets navn, Lady Falcons mens de går rundt
banene i forsvarsposisjon og pivot ved hvert hjørne. Når de kommer tilbake
vi kryper sammen og har hands all in og»  roper Lady Falcons. Jeg vet det
bare «  en pre-stretch ting vi gjør, men virkelig hjelper får adrenalinet
pumping.

[Oppvarmingsøvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040971.html ]