Gene Keady "Take the Charge" Drill

Dette er en utmerket basketball defensiv øvelse for å lære seighet, forsvarsposisjon, og fysisk lek. Lær riktig fallteknikk ved å oppmuntre spillere til å falle tilbake på baksiden med hendene pekende fremover, hodet opp vekk fra gulvet, og skyver av med bena slik at de glir over gulvet.

Forberedelse
-" Spiller 1 har ballen på toppen av nøkkelen
-" Spiller 2 står i det utvidede området for regelbrudd. Spiller 3 er en forsvarsspiller som vokter en imaginær spiller på blokken

Henrettelse
-" Spiller 1 går videre til spiller 2 og gjør et gi-og-gå-kutt direkte inn i banen
-" Spiller 3 forlater sin imaginære forsvarer og går opp for å kutte av spiller 1 og ta ansvaret
-“ Roter posisjoner

Vektpunkter
-“ For å ta ansvaret, komme lavt til bakken, og beskytte lyskeområdet ditt
-“ Absorbere kontakten inn i brystet og overkroppen, faller litt tilbake når du blir truffet
-“ Fall med hendene pekende fremover. Unngå å støtte fallet med hendene bakover, da dette kan føre til håndleddsskade
-" La tjenestemannen få vite omfanget av kontakten ved å lage et høyt rop eller grynt

[Gene Keady "Take the Charge" Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040874.html ]