Boks og 1 forsvar – komplett coachingguide

Møter du noen gang lag med én dominerende spiller? En spiller som scorer et flertall av lagets poeng hver kamp?

Når du møter et slikt lag, det er den perfekte muligheten til å implementere boksen og 1 forsvar.

Boksen og 1-forsvaret er et useriøst forsvar som ofte brukes mot lag med en stor offensiv spiller omgitt av spillere med mindre offensive talenter.

Rask merknad:For de som ikke er kjent med begrepet, et ‘søppelforsvar’ er et forsvar som kombinerer mann-til-mann og sone-prinsipper sammen.

Forsvaret involverer en forsvarer (jageren) som spiller mann-til-mann-forsvar på motstanderens beste offensive trussel, mens de fire andre forsvarerne setter opp i en boksformasjon og spillesone.

Hovedmålet er å forstyrre og forvirre motstanderne ved å gi dem noe de sjelden har spilt mot og tvinge dem til å justere hele krenkelsen deres deretter.

Styrker

1. Forårsaker masseforvirring – Ved å implementere en boks og 1 forsvar, du tvinger opposisjonen til å kjøre en offensiv som er helt annerledes enn deres normale spillestil.

Etter å ha stolt på at stjernespilleren deres gjorde mesteparten av scoringen gjennom sesongen, de andre spillerne vil nå bli tvunget til å angripe og bidra til resultattavlen.

Å tvinge opposisjonen til å gjøre store endringer i spillets plan er alltid en god ting for forsvaret.

2. Stjernespilleren deres vil bli frustrert – Tenk deg hvor frustrerende det vil være for stjernespilleren deres (som vanligvis dominerer basketballen) å ikke være i stand til å åpne seg mens lagkameratene passerer basketballen rundt og tar skudd.

Dette vil ofte føre til at stjernespilleren begår dumme feil ved å presse av for å åpne seg, bli sint på lagkameratene deres for at de ikke fikk basketball til dem, og de vil ofte ta dårlige skudd når de endelig får basketball i håp om å komme på resultattavlen.

3. Det vil trette stjernespilleren deres – Hvis chaseren utfører jobben sin riktig, motstanderens stjernespiller vil ha en utrolig tøff tid med å prøve å åpne seg, noe som vil føre til at de raskt blir slitne.

Dette er grunnen til at jeg anbefaler å rotere 2 eller 3 forsvarsspillere gjennom chaser-posisjonen slik at de alle kan yte 100 % innsats til enhver tid og deretter få en rask hvile.

4. Enkel å implementere – Det finnes ikke et enklere soneforsvar enn bokssonen med 4 spillere. Alles roller er åpenbare, og det vil ikke ta lang tid før spillerne dine forstår det.

Dette lar deg lære forsvaret til spillerne dine før eller under et spill, og du trenger ikke å bruke 8 timers treningstid på å lære dem det.

Svakheter

1. Midt i sonen – Midt i en sone er alltid den mest sårbare posisjonen på banen for forseelsen å utnytte. Det er viktig at dine svake sidespillere alltid er i riktig posisjon for å nekte pasningen inn i midten av sonen.

2. Fungerer ikke like godt mot Star Big Men – Dette forsvaret fungerer best mot en spiller som scorer et flertall av poengene sine fra perimeteren eller utenfor stasjonen.

Hvis stjernespilleren deres scorer et flertall av poengene sine fra innsiden av post-ups, boksformasjonen kan gjøre nøkkelen for overfylt og mindre effektiv.

3. Kan ikke brukes mot store skytterlag – Siden det bare er to spillere som vokter hele trepunktslinjen unntatt hjørnene, opposisjonen kommer til å få noen åpne skudd.

Hvis du spiller mot et lag med gode skyttere, dette forsvaret vil ikke være ditt beste alternativ.

Boks og 1 forsvarsregler

Her er de tre hovedreglene for boksen og 1 forsvar...

1. Stjernespillerens berøringer må være begrenset – Hele forsvaret er sentrert rundt å holde basketballen utenfor motstanderens stjernespillers hender. Chaseren må være i fullstendig fornektelse hele tiden og ikke bekymre seg for noe annet.

2. Tre boksspillere må komme tilbake – Når et skudd blir forsøkt av motstanderen, det bør være én person som bestrider skuddet og tre spillere som danner en trekant rundt kanten for returen.

3. Alle kollapser når stjernespilleren får basketball – Når stjerneforsvareren får basketballen, alle 4 boksforsvarere må kollapse tilbake til sine boksposisjoner.

Roller og ansvar

Når du kjører boksen og 1 forsvar, det er tre posisjoner spillere kan være i...

1. Chaser (Star Defender)

Dette er spilleren som får den vanskelige oppgaven å vokte motstanderens offensive stjernespiller. Deres eneste rolle er å gjøre spillet så vanskelig som mulig for motstanderens stjernespiller.

De gjør dette ved å være i fullstendig fornektelse når spilleren de er på ikke har basketballen. De trenger ikke bekymre seg for å være i hjelpeposisjon, de trenger ikke å bekymre seg for å rotere … deres eneste fokus bør være å holde basketballen utenfor stjernespillerens hender.

Denne spilleren må være en smart forsvarer og villig til å jobbe utrolig hardt.

De må også være disiplinert fordi stjernespilleren kommer til å bli frustrert og presse av, kaste albuer, snakk søppel, etc. Chaseren kan ikke reagere på noe av det. De må holde roen og fortsette å forsvare seg smart.

2. Low Box Defenders

Low box-forsvarerne har ansvaret for å forsvare den lave stolpen, forsvare basketballen når den er i hjørnet, og alltid være klar til å hjelpe hvis de er på den svake siden.

De må også være gode reboundere.

Disse spillerne må være forberedt på å fronte stolpen når basketballen er på deres side av banen og forstå at det alltid er et krav for dem å krasje brettene hardt med mindre de bestrider et skudd.

3. High Box Defenders

Høyboksforsvarerne er ansvarlige for å holde basketballen utenfor den høye stolpen og forsvare perimeteren når basketballen er på deres side av banen.

Disse forsvarerne er fortrinnsvis raske og gode forsvarsspillere på ballen siden de vil bli pålagt å gjøre mye sprint rundt på banen!

Hvis et skudd blir tatt og de ikke er spilleren som bestrider skuddet, de må også gå etter returer.

Hvordan kjøre boksen og 1 forsvar

Det første trinnet for å kjøre boksen og 1 forsvar er å bestemme hvem av spillerne dine som skal ta på seg oppgaven med å være jageren.

Når du har bestemt deg for jageren, av de fire andre spillerne dine, du vil vanligvis tilordne dine to høyeste til å være lavboksforsvarerne, og de to korteste til å være high box-forsvarerne. Selv om dette ikke alltid trenger å være tilfelle. Treneren må bestemme hva som er best for laget!

I de følgende avsnittene, Jeg snakker mest om boksforsvarerne siden vi vet hva jageren bør gjøre til enhver tid … nekte stjernespilleren basketballen!

Når stjernespilleren har basketballen

Når stjernespilleren deres klarer å motta basketballen (noe som vil skje), alle boksforsvarere kollapser umiddelbart inn i det originale boksen avhengig av hvor basketballen er på gulvet.

Denne boksformasjonen gir oss stor hjelpeforsvar over hele banen hvis stjernespilleren bestemmer seg for å angripe.

En ekstra fordel er at dette vil la lagkameratene deres være åpne i omkretsen, noe som vil oppmuntre dem til å bestå basketball.

Spillere vet at de vil se ut som en egoistisk spiller hvis de ikke gir videre til sine vidåpne lagkamerater. Dette er en god ting for forsvaret. Vi vil ha basketballen ut av hendene deres!

Basketball på toppen av nøkkelen

Når basketballen er på toppen av nøkkelen, det vil ikke være en spesifikk spiller som forsvarer basketballen.

De to high box-forsvarerne vil være i nærheten av den høye stolpen og avskrekke spilleren med basketball fra å lage en pasning inn i midten av sonen. Vi lar dem passere basketballen rundt omkretsen.

De to lavboksforsvarerne skal ha hver sin fot innenfor banen på hver sin side.

Chaseren vil være i fullstendig fornektelse.

Basketball på vingen

Når basketballen har blitt sendt til en vingspiller, det er den sterke sidehøyboksspillerens ansvar å lukke og forsvare basketballen. Siden vi bare ønsker å holde basketballen utenfor nøkkelen, de bør ha en jevn holdning og ikke skyve den offensive spilleren til et spesifikt område av banen.

Høyboksspilleren med svak side vil skli over til midten av banen og nekte den høye posten.

Spilleren med lav boks på sterk side må kjempe seg frem for å komme foran stolpen, og spilleren med lav boks på svak side skal gli over til splittlinje slik at de kan forhindre at noen lobb passerer over toppen.

Vi vil alltid ha lavboksspillerne på den sterke siden foran den lave stolpen, for hvis basketballen sendes til hjørnet, det er deres ansvar å lukke og bestride skuddet.

Chaseren vil være i fullstendig fornektelse.

Basketball i hjørnet

Når basketballen er i hjørnet, er det lavboksspillerens ansvar å lukke og forsvare basketballen. Det er viktig at denne spilleren ikke lar dem kjøre langs grunnlinjen.

Lavboksspilleren på svak side må gli over og forsvare spilleren på lavblokken hvis det er en. Hvis ikke, de er i hjelpeposisjon.

Den svake sidevakten faller inn i gapet og nekter pasningen inn i midten av nøkkelen.

Den sterke sidebeskyttelsen har et par alternativer som ligner på de fleste soner:

Slipper ut i verdensrommet

1. Slipp tilbake – Dette vil forhindre enhver pasning innenfor nøkkelen fra hjørnet, men vil tillate forseelsen å sende basketballen tilbake til vingspilleren.

2. Hard nekte vingspilleren – Hvis du ikke spiller mot et smart offensivt lag som vil skjære inn i den åpne plassen, du kan vurdere hardt å nekte reverseringspasningen og se om du kan tvinge den offensive spilleren til å lage en tøff pasning og snu basketballen. Selv om dette vil etterlate et stort hull i midten av nøkkelen!

3. Fang hjørnet – Jeg anbefaler ikke ofte å fange hjørnet i boksen og 1 forsvar, men det kan gjøres. Når pasningen er laget til hjørnet, high-box-spilleren med sterk side faller umiddelbart ned og dobler hjørnet, den svake høyboksspilleren spurter over og nekter for reverseringspasningen, og så er det opp til lavboksspilleren på svak side å avskjære pasningen til en av de to andre spillerne.

Chaseren vil, som alltid, være i fullstendig fornektelse hvor som helst på banen.

Basketball i High Post

Når basketballen befinner seg på den høye stolpen, foretrekker jeg å doble med de høye forsvarsspillerne enn å hente en annen forsvarsspiller.

Det er noen årsaker til dette:

1. Vi ønsker ikke å la en eneste forsvarer dekke hele grunnlinjen.
2. En boks og 1 forsvar bør ikke kjøres mot store skyttende lag, så et par åpne utvendige skudd er bedre enn å gi bort en layup.

På slutten av dagen, når basketballen kommer inn på den høye posten, det er et scenario for valg av gift. Derfor må vi kjempe hardt for å holde det unna!

Low box-forsvarerne bør holde bakken på blokkene og ikke tillate dump-down-pasningen. Spillerne med høy boks vil doble det høye innlegget og deretter kjempe for å komme seg.

Basketball i Low Post

Low box-spillerne må gjøre alt de kan for å sikre at en postspiller ikke får segl på dem i low posten. Spillerne dine skal alltid stå foran posten eller, i det minste, dytte postspilleren ut hvis de har posisjon.

Hvis motstanderen får et segl på den sterke sideforsvareren, vi spiller dem rett opp og håper de ikke utnytter trepunktsskuddet med åpent hjørne (igjen, vi må velge det vi gir opp med dette forsvaret).

Hvis de sparker den ut til hjørnet, høyboksspilleren på den sterke siden kan utfordre skuddet hvis de er sikre på at motstanderen vil ta det.

Når dette skjer, begge lavpost-spillerne må sette ut spillerne sine og sikre returen!

Rebounding

Rebounding i boksen og 1 forsvar er faktisk ganske bra for en sone. Grunnen til dette er fordi det vil være en åpenbar tilbakevendende trekant etter hvert skudd er tatt utenfra, som du vil se i følgende diagrammer.

Hver gang et langskudd blir satt opp, 1 av boksforsvarerne vil bestride skuddet og de 3 andre må krasje brettene og gå etter returen.

Chaseren bør alltid sette ut spilleren sin og holde den unna basketballen. Dette vil holde stjernespilleren frustrert, og de vil ofte plukke opp noen få dumme feil som prøver å få basketballen.

La oss se på noen få eksempler...

Skudd fra hjørnet

Når skuddet er tatt fra hjørnet, forsvarsspilleren med lav boks vil bestride skuddet.

Den svake lavboksforsvareren vil være ansvarlig for retur på den svake siden, siden det er her skuddet har størst sjanse for å lande hvis det glipper, den svake høyboksspilleren kommer tilbake fra toppen, og den sterke side-høyboksspilleren må kutte ned og rebound på den sterke siden av trekanten.

Skudd fra vingen

Når skuddet er tatt fra vingen, den sterke side-høyboksforsvareren vil bestride skuddet.

Dette lar begge forsvarere med lavt innlegg bokse ut og rebound på sine respektive sider, mens spilleren med høy boks på svak side må angripe toppen av returtrekanten og gå etter returen.

Skutt fra toppen

Når bildet er tatt fra toppen av nøkkelen er det litt annerledes.

Hvis skytteren skygger til den ene siden av banen og en av forsvarerne på den høye stolpen tror de kan få en hånd opp for å bestride skuddet, de burde gjøre det, og så returnerer den andre høye stolpeforsvareren fra toppen.

Hvis ingen av forsvarerne kan utfordre skuddet, begge skal snu og rebound.

Hvis det er en offensiv spiller på den høye stolpen under dette skuddet, sørg for at en av dine høye postforsvarere får en kropp på dem og bokser ut!

Forsvare hopp over pass

Å forsvare hoppepasninger er utrolig enkelt i boksen og 1 forsvar selv om det ikke alltid er utrolig effektivt.

Hvis basketballen hoppes over banen, spilleren som har i oppgave å dekke det området må bare mas og stenge ute. Enkel, er det ikke?

Dette er en annen grunn til at det er vanskelig å bruke boksen og 1 forsvar mot et godt skytterlag.

La oss gå gjennom de tre vanligste hoppovergangene.

Hopppass fra vinge til hjørne

Når basketballen hoppes over fra vingen til hjørnet, lav-boks-forsvareren på svak side som var på delt linje må skynde seg for å komme seg ut og bestride skuddet.

Det er avgjørende at denne forsvareren ikke gir opp grunnlinjen når han stenger.

Hjørne til Wing Skip Pass

På hjørnet til vinghoppet, den svake høyboksspilleren vil lukke ut mot spilleren med basketballen.

Vi vil at denne spilleren skal lukke ut jevnt og ikke dirigere den offensive spilleren til den ene eller den andre siden. Det er bedre å gi opp et omstridt skudd fra lang hold enn å la dem blåse forbi oss.

Topp til hjørne hopppass

På hoppepasset fra topp til hjørne, den nærmeste lavboksspilleren må avslutte på basketball uten å gi opp grunnlinjekjøringen.

Denne pasningen kan være en morder for forsvaret hvis lavboksspilleren er screenet. Dette er grunnen til at spillerne dine alltid må være på tærne og forutse skjermer og få den beste posisjonen.

Variasjoner

Diamant og 1 forsvar

Diamanten og 1-forsvaret er veldig lik boksen og 1 bortsett fra at i stedet for at de fire boksspillerne setter seg opp i en boksformasjon, de setter seg opp i en trekantformasjon.

Dette gir mye bedre beskyttelse rundt omkretsen siden det vil være 3 forsvarere i stedet for 2, men gir mye mindre hjelp på innsiden siden det kun vil være 1 indre forsvarer.

Lag som bestemmer seg for å gå med diamanten og 1 vil vanligvis ha en utrolig dominerende stormann eller være et lag som spiller mot et lag med gode skyttere utenfor.

Den største svakheten for dette forsvaret er når motstanderen får basketballen inn på den høye stolpen, forhindre innvendig scoring, og også rebounding basketballen.

Hvordan det fungerer:

Toppen av diamanten vil dekke basketballen når den er på toppen av nøkkelen og også nekte den høye stolpen når basketballen er et annet sted på gulvet.

De to vingforsvarerne av diamant og 1 sone vil bli pålagt å forsvare hele vingen på sine respektive sider fra den høye vingen og helt til hjørnet.

Innerforsvareren må være flink til å beskytte felgen fremfor alt annet. De vil bli pålagt å forsvare begge blokkene, rebound, og utfordre ethvert skudd rundt kanten.

Konklusjon

Ved å implementere boksen og 1 forsvar, du tvinger et endimensjonalt lag til å slå deg med sine spillere som vanligvis ikke påvirker resultattavlen.

Boksen og 1-forsvaret gjør dette effektivt ved å forårsake massive forstyrrelser i angrepet.

Dette er ikke et hovedforsvar du bør bruke hvert spill. Dette forsvaret bør kun brukes mot visse lag der du tror det vil være effektivt.

Du bruker det kanskje ikke mye, men det er et flott forsvar å ha i bakhodet. Hvem vet, kanskje du trenger det en dag!

[Boks og 1 forsvar – komplett coachingguide: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040750.html ]