Har Isometrisk trening Utvikle Muscle Power for Basketball

Basketball spillere må være i topp fysisk tilstand til å holde tritt med kravene i spillet - hopping, sprinting , stoppe og kutte frem og tilbake ta en toll på kroppen ? . Bortsett fra vanlig praksis , bør spillerne også ta del i styrke og kraft trening for å forbedre naturlige evner og hjelpe til skadeforebygging . Mens de fleste typer styrkeøvelser som er aktuelle for ballspillere, vil isometriske øvelser gjøre lite for å forbedre strøm for basketball . Isometrisk Basics

Isometrisk , eller statisk , muskel handlinger oppstår når en muskel kontrakter uten bevegelse i leddet fore - muskelen genererer kraft , men lengden forblir uendret . Isometrisk trening er en viktig komponent for rehabilitering når et lem er immobilisert å fremme helbredelse og redusere muskelsvinn og styrke tap .
Betinget styrke gevinster

Isometrisk trening kan utvikle og opprettholde styrken i målrettede muskler , men det kommer med begrensninger . Mens dynamiske øvelser arbeide en muskel gjennom hele sitt spekter av bevegelse , bare isometriske øvelser påvirke styrken på den spesielle vinkelen muskelen er jobbet . Wall knebøy , for eksempel , fremført med hoftene og knærne i 90 grader , bare vil påvirke musklene når de er i den bestemte stilling . Denne type styrke vil ikke bære over til muskel forbedringer i løpet av andre aktiviteter .
Tog for din Idrett

Basketball består av dynamiske , kraftige bevegelser , som er det motsatte av isometrisk trening. For å bedre på disse evnene , så må du trene for dem . Styrketrening og Spenst er nøkkelen til å utvikle muskelkraft for basketball . Den hang clean , push- rykk og knebøy er øvelser som vil bidra til å forbedre din styrke og kraft for basketball . Plyometric øvelser som knebøy hopp , hopp boksen og dybde knebøy vil utvikle underkroppen makt , øker hopping og sprint evner .
Vurdere alternativene
p Hvis du er fast bestemt på å innlemme isometrisk trening i basketball rutine , gjør det et poeng å jobbe musklene i forskjellige vinkler for å sikre styrke forbedringer gjennom hele bevegelsesområdet . Mens isometrics er trygge for skader , kan de være farlig og bør unngås hvis du lider av høyt blodtrykk eller hjerteproblemer . Den konstante sammentrekning av muskler legger overdreven vekt på blodårene og øker hjertefrekvensen .


[Har Isometrisk trening Utvikle Muscle Power for Basketball: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004003039.html ]