Strøm Training for Boxing

For å trene for å bli en kraftig boxer , bør du fokusere på fem kjernedisipliner: reaktiv effekt , strøm utholdenhet , muskulær utholdenhet , anaerob utholdenhet og aerob utholdenhet . Fordi boksekamper skje så sjelden hvert år , i forhold til sportslige hendelser i andre idretter som fotball eller baseball , boksere trener hele året for noen ganger bare én kamp . Strøm opplæring av de fem disiplinene gjør at bokseren til å være i topp fysisk tilstand for kampen . Reaktiv effekt

reaktiv effekt er den viktigste evnen en bokser kan ha , fordi det tillater deg å tåle kraftige slag . Det gjør det også for bokseren til å være i stand til å bevege seg og skifte retninger raskt , noe som er viktig i boksing . Reaktiv effekt kan oppnås ved en sterk diett av praksis som simulerer direkte treff . Dette kan oppnås ved å praktisere med en tung medisin ball , noe som kan bli kastet på deg og tvinger deg til å reagere raskt til angrep .
Strøm Endurance

Strøm utholdenhet tillater boksere å bruke en stor mengde styrke i løpet av kort tid . Dette er viktig for slag boksere vil kaste . Det er fire metoder for kraftutholdenhetstrening. Den første er tung styrketrening, noe som fører til den andre metode for strømutholdenhetstrening , eksplosiv kraft trening. Dette innebærer å løfte vekter så raskt som du kan. Den tredje metoden er ballistisk opplæring , som er lik den reaktive strømmen trening. Den fjerde metoden , Spenst , innebærer vertikal hopping .
Muskulær utholdenhet

Muskulær utholdenhetstrening er avgjørende for en bokser fordi det tillater boksere å være i stand til å tåle det fysiske stresset av en boksekamp . Trening kan variere basert på utøverens motstander fordi det er mest effektivt å trene med den belastningen som må overvinnes i løpet av sporten . For eksempel, hvis du vet at du vil møte en 180 -kilos motstander , vil du ønsker å bygge opp muskulær utholdenhet til at lasten .
Anaerob utholdenhet

Anaerob øvelser innebære kraftige bevegelser som vil engasjere musklene for en svært kort periode . Dette er viktig fordi boksing krever raske men kraftige muskelbevegelser . Anaerob utholdenhet kan bli forsterket av trening for muskulær utholdenhet , spurter , klatrer på bratte intervaller , eller noen annen øvelse som er kort men krever en svært rask utbrudd av makt . Anaerob utholdenhet gjør at boksere å bekjempe tretthet og øke mengden av oksygen som kan brukes i løpet av en kamp .
Aerob utholdenhet

Aerob utholdenhet er grunnlaget for alle idretter , boksing inkludert. Aerob trening er enhver aktivitet som anvender en stor gruppe av musklene i en lengre tidsperiode. Aerobic øvelser er variert , inkludert turgåing , jogging , sykling og svømming. Den viktigste fordelen med aerob utholdenhet er at det hever hjertefrekvens, noe som gjør at boksere til å brenne fett . Boksere skal være magert og har en høyere prosentandel av muskelmasse enn fett , og aerob trening hjelper dette .


[Strøm Training for Boxing: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027708.html ]