Variabel Resistance Training for Basketball

Variabel - styrketrening bidrar til basketball må fokusere på kraft , smidighet , hurtighet , utholdenhet og styrke ved å bruke ulike grader av kraft til kroppen i ulike miljøparametere. En godt balansert vekt trening og condition programmet kan forbedre disse faktorene . Styrke og Power

Styrketrening skaper et fundament av stabilitet og mobilitet innenfor idrettsutøver å utføre bevegelsesmønstre knyttet til avansement i styrketrening . Power er utviklet gjennom reaktiv trening involverer raske , kraftige bevegelser med en eksplosiv konsentrisk kontraksjon ( beveger seg i motsatt retning av motstand ) . Fordelaktig styrkeøvelser inkluderer knebøy hopp , makt step-ups og Tuck hopp . Strøm øvelser kan være single- leg bred laterale grenser , single- leg kraft step-ups og Spenst .
Agility og hurtighet

Agility er evnen til å akselerere, bremse og endre retning hurtig og samtidig opprettholde sittestilling , mens raskhet tillater legemet å bevege seg i en retning så raskt som mulig. Begge er nødvendig kompetanse for en basketballspiller for å prestere på et optimalt nivå . Smidighet og hurtighet trening innebære bruk av hastighet stige øvelser (for eksempel ali stokker , en -ins , to -ins , side shuffles , sikk - sakk ) og kjegle øvelser (box drill , t -drill , VENSTRE drill ) .

Cardiovascular Endurance

Cardiovascular utholdenhet er viktig i enhver idrettsutøver regiment . Kardiovaskulær utholdenhet kan oppnås gjennom bruk av intervalltrening involverer sakte til raske intervaller i en viss tidsperiode . I riktig hastighet , må en utøver nå en maksimal hjertefrekvens på minst 80 prosent i løpet av høy anstrengelse perioder .


[Variabel Resistance Training for Basketball: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021997.html ]