coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsGrunnleggende sittestilling i gymnastikk
Hvis du ser nok kvinnegymnastikk, du vil legge merke til at mange av utøverne starter sine gulvrutiner i sittende stillinger. Disse sittende stillingene er ikke bare kunstneriske måter å starte rutinen på. De er grunnleggende posisjoner for sporten for menn og kvinner. Undervist i begynnelsen av gymnastikknivåer, disse sittende stillingene utvikler seg til mer avanserte ferdigheter som gymnaster bruker gjennom hele karrieren.
Grunnleggende gjedde
Melissa Kirk/Demand Media
I gjedda, du sitter med bena rett og side ved side slik at innsiden av bena berører hverandre. Etter å ha lært denne stillingen sittende på gulvet, du kan øve det i ruller på gulvet og i en sete-drop på trampolinen. Etter hvert, kvinnelige gymnaster bruker gjeddeposisjonen for ferdigheter på de ujevne stengene, inkludert kip og glidesving. Mannlige gymnaster holder gjeddeposisjonen i flere sekunder på både ringene og parallellstengene.
Basic Straddle
Melissa Kirk/Demand Media
Straddle er det motsatte av gjedda ved at du åpner bena ut til sidene mens du sitter. Ideelt sett, du åpner bena til 180 grader for å sitte i midtsplitt. Nybegynnere starter med mindre straddles, med bena åpnet så langt som mulig men ikke helt 180 grader. Du vil først bruke grensesnittet i ruller forover og bakover, og så kan du legge det til hopp.
Grunnleggende Tuck
Melissa Kirk/Demand Media
Du kan lære å sitte i en tuck ved først å plassere bena i gjeddeposisjon mens du sitter rett. Bøy deretter knærne slik at de peker mot taket. Du vil bruke tuck-posisjonen i alt fra håndstående foroverruller til en fronttuck; også kjent som en frontflip. For kvinnelige gymnaster, tuck er viktig i knebøy på, den mest grunnleggende ferdigheten for å gå fra lav til høy bar.
Splitt foran
Melissa Kirk/Demand Media
Splitter er vanlige sittestillinger i gymnastikk. Når du sitter i splitten med venstre ben frem og høyre ben strukket bak deg; du sitter i venstre ben foran splitt. Like måte, når du legger høyre ben frem og venstre bak, du sitter i en høyrebenssplitt foran. Noen trenere kaller også disse splittene for skrittsplittene.
[Grunnleggende sittestilling i gymnastikk: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004046226.html ]