Muskelgrupper som brukes ved bruk av gymnastikkringer

Gymnastikk ringer, en gang først og fremst brukt i sportskonkurranser, blir et stadig mer populært stykke hjemmetreningsutstyr. De tillater ikke bare en rekke utfordrende øvelser, men er også praktisk å bruke og lett å oppbevare. Gymnastikk-ringøvelser er vanskeligere å utføre fordi de krever at de motsatte musklene jobber like hardt som de aktive musklene i et tredimensjonalt plan. Mens turnringer er effektive for kondisjonering av hele kroppen, muskelgruppene i overkroppen brukes primært.

Skuldermuskler

Skuldrene dine består av deltoidene dine, rotatorcuffen din og et par større muskler som krysser skulderleddet. Den tykke, multipennate deltamuskler danner den avrundede muskelmassen som utgjør skuldrene. Bevegelse av armene i alle retninger oppnås av deltoidene. De mindre rotatorcuff-musklene jobber for å rotere overarmsbenet og stabilisere skulderleddet. Fordi gymnastikk-ringøvelser dreier seg primært om bevegelse av kroppen via armene, skuldermusklene dine blir stadig brukt.

Armmuskler

Gymnastikk ringøvelser utføres ved å holde i ringene med hendene og manipulere armene og kroppen rundt ringene, Dette gjør disse øvelsene til en effektiv måte å utvikle armmusklene på. Triceps- og underarmsmusklene dine er mye brukt på ringene. Triceps er de store, kjøttfulle muskler plassert på baksiden av overarmene. Disse musklene er kraftige armforlengere, brukes mye til ringøvelser som muskelen opp. Underarmsmusklene er delt inn i to grupper:de som forårsaker håndleddsbevegelser og de som beveger fingrene og tommelen, som alle er viktige ved bruk av turnringer.

Ryggmuskler

Nesten hver muskel i ryggen brukes på turnringer. Den store latissimus dorsi-muskelen er primus motor for armforlengelse og er en kraftig armadduktor. Når du strekker deg etter ringene over hodet, denne muskelen brukes til å trekke resten av kroppen oppover og fremover. Trapesens, Levator scapulae og rhomboider jobber alle sammen for å stabilisere og bevege skulderbladene. De dyptliggende erector spinae-musklene løper langs ryggraden din, gir stabilitet og motstand som hjelper til med å kontrollere bøying fremover og fungerer som kraftige ekstensorer for å sette overkroppen tilbake til en oppreist stilling.

Magemuskler

Magemusklene kan målrettes spesifikt med gymnastikk-ringøvelser, men er også avgjørende for å stabilisere bagasjerommet og hoftene i nesten annenhver øvelse. Denne muskelgruppen består av rectus abdominis, tverrgående abdominis, indre skrå og ytre skrå. Fordi denne delen av kroppen din ikke har noen beinforsterkninger, den er helt avhengig av disse musklene for å gi støtte og beskyttelse. Regelmessig turntrening vil hjelpe deg med å utvikle en sterk mage.

[Muskelgrupper som brukes ved bruk av gymnastikkringer: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004046225.html ]