Steps i båndet Øvelse i Gymnastikk

Ribbon rutiner er kanskje den vakreste hendelse i rytmisk gymnastikk . For å utføre denne øvelsen , må en turner har en enorm mengde av fleksibilitet , styrke, balanse , koordinasjon og artisteri . Ifølge USA Gymnastikk , trinnene i bånd øvelser består av kast og fanger samt spiral , slange , swing , sirkel og figur - åtte formasjoner med båndet i luften . Kaster Og Fangster

En av de mest spektakulære trinnene i en rytmisk gymnastikk bånd rutine er det innkastet og fangst . I kast og fangst , må en turner kaste båndet høyt opp i luften og deretter fange den igjen . Båndet kan ikke traff bakken . Noen ganger vil hun utføre termin rundstykker , snur , rygg eller front walkovers og imponerende sprang mens båndet flyter vakkert i luften . Som hun lander hennes dyktighet eller sprang , hun fanger også båndet med én hånd .
Spiraler arkiv

Spiraler er et nytt skritt sentralt i et bånd trening . Den turner beveger armen , slik at båndet tar form av en spiral , som danner konsentriske sirkler i luften. Hennes arm skal være rett , men albuene bør ikke være låst , og båndet skal ikke berøre gulvet når som helst . Som et kast og fangst , kan en spiral gjøres i løpet av en tur , sprang eller rygg eller front walkover . Turner kan også fullføre en spiral mens du er på en fleksibilitet positur , slik som en skorpion . For å utføre en skorpion , vil hun stå på ett ben , bøy ryggen hennes og bringe det andre benet opp bak henne slik at tuppen av tærne berører hodet .

Snakes

Ribbon rutiner må omfatte slange formasjoner . For å fullføre en slange , vil turner bevege armen slik at båndet tar form av en squiggle - eller en slange - i luften . Hennes fatte arm bør utvides , ikke låst , for å forebygge skader , og båndet skal ikke treffer gulvet . Som alltid , er en dyktig turner lov til å gjøre henne slanger mens på en fleksibilitet positur , i løpet av et sprang eller annen gymnastikk ferdigheter som en sving eller walkover .
Circles

Ribbon rutiner må omfatte sirkler . For å fullføre dette trinnet , vil en turner svinge armen i en full sirkel vinkelrett på gulvet . Mens hun gjør det , bør hun holde båndet , som vil naturligvis skape en runde , sirkulær formasjon i lufta . Hennes arm bør utvides , men ikke låst . Som alltid bør båndet ikke berøre bakken til enhver tid . Sirkler kan også utføres i midten av hopper , svinger, fleksibilitet utgjør , rundstykker og walkovers .
Swings

Båndet bør også danne svingninger i luften . Svinger er alltid U -formet. Turner må sørge for at hennes fatte arm er utvidet gjennom hele svingen , men aldri låst , og båndet kan ikke berøre bakken . Turner kan gjøre hennes svinger mens hun utfører en rull , walkover , hoppe , slå eller fleksibilitet positur .
Figur - åttere

slutt , det siste trinnet et bånd rutine må inneholde er et åttetall . Turner må bevege armen i et åttetall i luften slik at båndet følger dress . Hennes arm bør utvides , men ikke låst . Båndet kan ikke berøre bakken . Turner kan fullføre denne bevegelsen mens du utfører et kast , walkover , tur , sprang eller fleksibilitet positur .


[Steps i båndet Øvelse i Gymnastikk: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004003739.html ]