Slik praksis en Backflip

Backflips kan være en av de mest grunnleggende gymnastikk trekk , men de krever en betydelig mengde praksis og fokus for å trekke av . I motsetning til en back Handspring , vil kroppen din være helt i luften for varigheten av flip . Den viktigste komponenten for landing din backflip og unngå skader er å binde seg til flip . Du må sette 100 prosent innsats i hver forsøk , eller du risikerer å drøye i midten og landing på hodet eller nakken . Når din første begynne å praktisere en backflip , er det best å bruke en ekstremt polstret overflate for å redusere virkningen og dempe dine faller . Du trenger
Gymnastikk matte på
Vis flere instruksjoner
en

Sett opp et treningsområde . Legg ned en gymnastikk matte hvis du har tilgang til en, eller gå til et område av mykt gress som vil dempe dine faller .
To

plante føttene i skulderbredde fra hverandre og bøy knærne . Hoppe rett opp med så mye kraft som du kan mønstre , snu beina opp og over hodet . Motstå den første trangen til å holde hodet nivå med bakken .
3

Lås øynene på en landing spot når du ser på bakken . La din momentum bære kroppen din resten av veien . Hold knærne bøyd som du lander for å redusere risikoen for å skade deg selv ved støt.
4

Praksis backflips i 30 minutter til en time , og gi deg selv en hviledag mellom backflip praksis økter . De kan være veldig slitsomt og høy effekt, slik at musklene trenger tid til å komme seg før de vil være klar for mer trening .


[Slik praksis en Backflip: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004028715.html ]