Hvordan gjøre en backflip på en trampoline for første gang hvis du ikke er i gymnastikk

Det er ikke nødvendig å være en gymnast for å gjøre en backflip på en trampoline. Takket være den sprettende overflaten, alt som trengs er tid og øvelse. Øv på bevegelser som et bakteppe for å overvinne all frykt og rull deretter inn i en baklengs salto. Når du har mestret disse grunnleggende bevegelsene, prøv å gjøre en backflip. Det kan hjelpe å få en venn til å se deg mens du lærer å snu.

Styrk tilbake, nakke- og magemuskler med øvelser som crunches, pullups og chinups. Disse musklene spiller en viktig rolle i å utføre en backflip.

Gå inn i midten av trampolinen. For å forhindre alvorlige skader, utføre en tilbakevending i midten.

Utfør øvelser bakover, for eksempel et bakteppe eller bakoverrulling. Dette vil hjelpe deg å bli komfortabel med trampolinen, samt overvinne all frykt du måtte ha for å snu deg bakover. Disse trekkene etterligner også de samme trekk som kreves for å gjøre en tilbakevending. Når du er vant til å utføre disse bevegelsene, forsøk en tilbakevending.

Begynn å hoppe på trampolinen, øke høyden for hvert hopp. Len deg litt bakover for hvert hopp. Dette vil bidra til å gi riktig vinkel for å starte og fullføre hoppet.

Når du når den høyeste toppen, se oppover mens du kaster armene tilbake, hode, skuldre og overkropp bak deg. Enten stikk bena mot brystet eller sving dem rundt for å fullføre rotasjonen. Rett bena før du går tilbake til trampolinen.

Tips

Be en venn hjelpe deg med å se deg mens du lærer hvordan du gjør en tilbakevending. Hold alle andre mennesker borte fra trampolinen.

Advarsler

Hvis du ikke klarer å fullføre rotasjonen, ikke beveg armene ned for å forhindre et fall. Dette kan resultere i en brukket arm. Fall fremover i froskeposisjon eller på ryggen.

[Hvordan gjøre en backflip på en trampoline for første gang hvis du ikke er i gymnastikk: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004046224.html ]