Ledd og muskler som brukes i volleyball

Selv om du ikke spiller volleyball konkurransedyktig, tilfeldig lek i bakgården eller på en strand krever atletikk. Hoppe og løpe, samt servering og spiking av ballen, alle krever sterke muskler og fleksible ledd. Hvis du ønsker å konsentrere deg om å bygge volleyballmusklene og på å strekke deg for å forbedre fleksibiliteten i de nødvendige leddene, du vil dra nytte av et program som fokuserer på hele kroppens fleksibilitet og styrke.

Underkroppsledd

Du kommer til å løpe og hoppe mye under et volleyballspill. Fleksible ankler hjelper deg å svinge og snu raskt uten å pådra deg skade. Løping krever også fleksible og smidige hofter, knær og ankelledd for å ta opp bena og legge dem ned der du vil ha dem. Når du huker deg ned for å eksplodere oppover og pigger ballen, de samme leddene i underkroppen blir satt i gang.

Overkroppsledd

All interaksjon med selve volleyballen krever litt bevegelse fra skulderleddet, enten du serverer, innstilling, passerer eller spiker den. Albueleddene låser eller bøyer seg avhengig av hvilken vei du prøver å slå ballen. Håndleddsleddene spiller en rolle, også, bøying eller avstivning for å tjene, motta en serve, gi ballen til et lagmedlem eller blokkere en pigg.

Benmuskler

Benmusklene er grunnlaget ditt når du spiller volleyball. Du rekrutterer alle på et eller annet tidspunkt i løpet av spillet. Leggene dine, quadriceps, hamstrings, setemuskler og hoftebøyere er alle viktige for løping, men de spiller også en viktig rolle i rask, eksplosive hopp. Sterke benmuskler gir deg kraften du trenger for å heve hoppene dine for effektive hoppservinger, innstilling, spiking og blokkering.

Øvre kroppsmuskler

Overkroppen din er der mye viktig volleyballaksjon skjer. Biceps og underarmer kobles inn for å bevege armene under enhver ballslående handling som serve eller mottak, innstilling, passering og pigg. Brystet ditt griper inn under kraftige armbevegelser fremover og oppover. Med hele bevegelsesområdet går armene dine gjennom i et spill, det faktum at du engasjerer skuldermusklene er ingen overraskelse. De jobber til og med med ryggmusklene for å hindre at armene dine beveger seg tilbake når de blokkerer en ball. Sterke ryggmuskler, slik som skulderbladsstabilisatorene rundt skulderbladene dine, hjelp med armbevegelse og stabilisering, og latissimus dorsi-musklene, som løper nedover ryggen fra rett under skulderbladene til midjen, er nyttige for stabilisering i tillegg til å bevege overkroppen.

[Ledd og muskler som brukes i volleyball: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004045465.html ]