How to Train to Wrestle

Wrestling er en av de eldste og mest vanskeligste sport å konkurrere i. Du må være i utmerket fysisk condition for å prestere bra mot motstanderen. Av denne grunn er det en intens trening diett som en fotballspiller må ta del i når du forbereder å slåss mot enhver motstander . Bare å løfte vekter på treningsstudio et par ganger i uken er ikke nok . Instruksjoner
en

Begynn dagen med en lang sikt . En tidlig morgen kilometer lange løp er mer enn bare en stor hjerte- og beintrening . Dette er en fin måte å kick- starte dagen og forberede treningen rutine . Gjør dette minst fire eller fem ganger i uken . Hvis du kan starte hver dag med en lang sikt .
To

Bestem deg nåværende vekt og vekten du håper å kjempe på . Dette er viktig fordi det avgjør hvor du vil trene på treningsstudio . Hvis du er i nærheten av en vektgrense , for eksempel , bør du planlegger å kjempe på den nest høyeste vektgrense fordi du skal sette på muskelmasse og dermed vekt ved å trene .
3 < p > Gå gym daglig for å øke styrken i hver del av kroppen din . Enkelt sagt , bør en wrestler leve på treningsstudio . Det er viktig at du øker styrken overalt - ben , armer, mage , bryst, skuldre og rygg . Varier treningen daglig, slik at du ikke skader en kroppsdel ​​. For eksempel bør du ikke utføre en bicep trening to dager på rad . Musklene trenger tid til å helbrede seg selv . Husk at disse treningsøktene bør kontrolleres løfte økter og ikke en konkurranse for å se hvor mye du kan løfte . Du ønsker å øke og opprettholde generelle kroppen styrke , ikke bli en bodybuilder . Overflødig muskelmasse kan faktisk senke tempoet og påvirke din evne til å kjempe .
4

Øk hastigheten og smidighet . Wrestlers trenger å være mer enn bare sterk. De trenger å være raskere enn sine motstandere . Selvfølgelig vil økt ben styrke fra løfte hjelpe med fart . Det er ikke nok , though. Utfør spurter og andre løpsøvelser for å øke hastigheten. Kjøp en agility stigen og utføre forskjellige rutiner . Bruk kjegler som en måte å lære å svinge og raskt endre retninger . Du må være i stand til å gli mens ut på matten . Dette vil gjøre deg i stand til å utføre et trekk før motstanderen selv ser det komme.
5

Øk hånd - øye-koordinasjon . Mye som med fart og smidighet , gir bedre hånd - øye-koordinasjon du å outthink og utkonkurrere motstanderen på matten . To enkle måter å gjøre dette på er å bruke en hastighet bag og hoppe tau . De fleste tror at farts Posene er bare for boksere . Treffer en hastighet bag vil øke din hånd hastighet , noe som er absolutt gunstig for en fotballspiller . Det er også en svært grunnleggende hånd-øye- øvelse . Hoppetau er akkurat det samme , bortsett fra det er for bena i stedet for hendene . Det er mange øvelser du kan utføre med et hoppetau som vil forbedre ben styrke , balanse , hurtighet og koordinasjon .
6

Ta del i bryting praksis mange ganger i løpet av uken . En wrestler må øve på samme måte som en bokser må sparre i løpet av uken . Disse øktene kan du lære det grunnleggende , forbedre dine ferdigheter , bestemme hva slags bryter du er og lære deg hvordan å rømme og unngå motstanderens trekk .
7

Mentalt forberede deg til å kjempe . Noen en-mot - én konkurranse som bryting tar en sterk vilje og vilje til å bli god på det . Du må overbevise deg selv om at , uansett hva som skjer ute på matten , vil skuldrene aldri være nede på bakken . Visualiser deg mot motstanderen og bilde bevegelsene du vil bruke.


[How to Train to Wrestle: https://no.sportsfitness.win/sport/Wrestling/1004030671.html ]