Hvordan øke Softball Pitching Speed ​​

Lære å bli en effektiv mugge i softball er en prosess som tar mange år . Læring riktig skjema er starten , deretter legge kraft og fart på banen kommer senere . En mugge kan arbeide for å kaste sine plasser med mer fart , ved hjelp av flere øvelser og praksis . Instruksjoner
en

Strekk hamstrings og korsrygg før du begynner å varme opp . De løsere musklene , jo bedre sjanse har du for å kaste hardt . Den beste måten å strekke ut hamstrings fra en pitching perspektiv er å sette seg ned på bakken og spre bena . Utvid høyre ben og sette armene ned ved høyre ben . Senk haken mot høyre ben . Få så lavt som mulig uten å sprette . Gjør dette 15 ganger . Deretter må du gjøre det samme strekningen mot venstre ben . Etter at du er ferdig med å strekke, gjøre tre 30 - verftet spurter over banen . Dette bør få bena og hamstrings løs, og du bør være klar til å kaste .
To

Start varmer opp på haugen . Bygg din arm styrke ved å ta to skritt tilbake etter at du har kastet fem plasser . Ta to skritt tilbake hvert femte plasser . Fortsett til du ikke lenger kan kaste streik . Ideelt sett vil du være i stand til å gjøre dette fra et sted nær til andre base . Dette vil bygge arm styrke.
3

Bruk en vektet ball å øve på pitching . En vanlig spill - tilstand softball veier 6 1/4 oz . Imidlertid kan du kjøpe softballs som veier 8 til 11 oz . Hvis du har en tung softball , kaste 15 til 20 praksis plasser pr øvelse med tyngre ball for å utvikle hurtighet og kraft . Hvis du ikke kan finne en tyngre ball , ta en eldre praksis ball og kjøre en 1/2-tommers behandling spiker langs sømmene for ekstra vekt . Hver spiker bør legge en unse til vekten av ballen .
4

Pitch til din catcher på ett kne . Få 20 til 25 meter fra fangeren , og deretter få på høyre kne og pitch fra at kneet . Du bruker ikke bena til å kaste . I stedet bruker du bare din arm . Hvis du ikke har en catcher , kan du gjøre dette ved å plassere deg selv ca 10 meter fra en 10 -fots nettinggjerde .
5

Snap håndleddet for å bygge behandling hastighet i banen. Få ca 15 til 20 meter fra din catcher . Begynn med deg på din side, og deretter knipse håndleddet fremover . Dette er hvordan du fullføre banen. For denne øvelsen , vil du bare prøve å fullføre. Dette vil hjelpe deg å få mer makt til dine plasser .


[Hvordan øke Softball Pitching Speed ​​: https://no.sportsfitness.win/sport/Softball/1004029366.html ]