Hvordan øke hastigheten som en Baseball Pitcher

Legge fart eller hastighet til fastball er et mål på omtrent alle baseball pitcher . Den fastball er den mest brukte banen i arsenalet ditt , og kan også være din viktigste. Flere faktorer gå inn å kaste din fastball med høy hastighet , inkludert din arm vinkel , genetikk og praksis vaner . Å gjøre tilpasninger til mekanikk og styrke visse områder av kroppen din vil bidra til å øke din pitching hastighet . Instruksjoner
en

Øk ben styrke til å gjøre deg i stand til å kjøre av haugen mot platen . Utfør knebøy , hill sprints , lunges og hopping knebøy som en del av styrketreningen .
To

Utfør kjerne trening med en medisin ball for å styrke din midsection for større tonehøyde hastighet . Ligg på gulvet holder ballen overhead og komme opp i gjedde posisjon , berøre ballen til tærne . Hold ballen opp over den ene skulderen og hogge det ned til motsatt hofte å simulere en tre hakking bevegelse .
3

Styrk armen , skulder og øvre rygg muskler med motstand band øvelser . Stå i midten av bandet og trykk håndtakene overhead eller legge bandet til en fast gjenstand og simulere din kastebevegelsemed motstand fra bandet .
4

Øk samlede arm styrke ved å kaste regelmessig . Telle 90 eller 100 fot og spille lenge kast med en partner . Bruk din pitching bevegelse for 20 til 30 kast per sesjon .


[Hvordan øke hastigheten som en Baseball Pitcher: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004027047.html ]