Hvordan trene for å bli raskere

For nesten hver idrett , øker en spillers fart øker hans eller hennes verdi . Hastighet , selvfølgelig, kan referere til en hvilken som helst rekke mål : evnen til å opptre på en rask takt gjennom et hele arrangementet , eller ganske enkelt evne til å bevege seg så raskt som mulig i en kort tidsperiode. For hvert av disse formålene er det en rekke øvelser og forbedringer som kan vise seg avgjørende for å bygge og opprettholde hastigheten . Følg disse trinnene for å hjelpe deg å bli raskere . Instruksjoner
en

Evaluer dine mål og diskutere dem med en lege for å sikre at du ikke vil sette deg selv i å angre risiko .
To

Forbered en treningsøkt tidsplan som inkluderer både løping og løfte - gi rom for restitusjonsdager . Løfte bidrar til å bygge muskler som driver kroppen din raskere , mens resten tillater musklene å gjenoppbygge seg selv .
3

Bland en blanding av avstand kjører med fart trening , slik som spurter . Du vil samtidig bygge utholdenhet og trene musklene dine for raskere bevegelse .
4

Strekk før og etter hver kjøring . I " Topp ti måter å kjøre raskere , " Rick Morris forklarer at " en stram muskel er en treg fungerende muskler . "
5

Øk strak arm . Som lengden på hvert skritt bringer deg videre , vil du finne deg selv å vokse raskere .


[Hvordan trene for å bli raskere: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021847.html ]