Hvordan å miste Vann Vekt For Wrestling

Redusere vekten å kvalifisere seg i lavere vektklasser er fortsatt en standard ritual for profesjonell , college og high school brytere . Dette ritualet øker brytere ' sjanser til å blåse deres seier rekord ved å tillate dem å beseire mindre rivaler . Brytere ofte kaste pounds ved å redusere vann vekt rett før en innveiing . Rehydrerende og bulking opp av overstadig drikking og spise 2000 kalorier til 3000 kalorier følger umiddelbart i timene etter innveiing i . Dette gjør at brytere for å etterfylle energi og næring som vil opprettholde dem gjennom de fysiske kravene til brytekamp . Denne syklusen av tappe og gjenopprette vann i kroppen krever en blanding av spising , trening og supplement strategier . Du trenger
Diuretika
Laksativer
Gummi dress eller plastfolie
Sauna
Vis flere instruksjoner
Svette Off Vekt
en

kle deg i en plastdrakt eller gummidraktnår du skal fylle din oppgave diett en uke eller to før det avgjørende innveiing . I stedet for plast og gummi antrekk , Saran vikle og flere lag med klær kan felle varme og antennes svetting . Longs og flere par gensere og fleece bukser har vist seg effektive for brytere.
To

Utvid den daglige treningen av én til to timer eller fullstendig 05:56 separate treningsøkter om dagen for å sikre rikelig svette og kaloriforbrenning . Legge til tyngre vekter kan også indusere økt svetting .
3

Bruk et oppvarmet rom under bryting trening eller trekke seg tilbake til et dampbad umiddelbart etterpå . Den varme , fuktige miljø vil skape svetting .
Dietter og kosttilskudd
4

Begrens inntak av væske to til tre dager før konkurransen . Selv om en kontroversiell praksis , brytere har ofte null væske i løpet av de to dagene før en viktig konkurranse . Combat tørr munn og svelg ved å gurgle med vann og spytter den ut uten å svelge .
5

Unngå natrium , noe som kan føre til vannansamlinger. Dette betyr banning bearbeidet mat , hermetisk mat og rask mat som har en tendens til å ha høye natrium mengder .
6

Ta diuretika å kaste vann fra kroppen . Siden dehydrering ofte fører til forstoppelse , ta en avføringsmiddel også .


[Hvordan å miste Vann Vekt For Wrestling: https://no.sportsfitness.win/sport/Wrestling/1004018140.html ]