Halv Ironman Triathlon Training Program

Half Ironman triatlon kan være kortere enn full Ironman triatlon , men de fortsatt krever mye forberedelse , fysisk trening og mental tøffhet . Den 1,2 kilometer lange svømmetur etterfulgt av en 56 - kilometer sykkeltur og etterbehandling med en 13,1 kilometer lange løp er en krevende rase av noen standard og krever mest alvorlig forpliktelse bare å fullføre , og enda mindre for å avslutte med et ønsket tidspunkt . Forberedelse

Forberedelse for en halv Ironman Triathlon er like viktig som trening for det . Før selv begynner å trene bør du gjøre deg kjent med de fasene i løypen, inkludert kroppen av vann og veier . Riktig kroppen mekanikk og teknikk er også avgjørende for å sikre produktiv trening og for å maksimere ytelsen på løpsdagen . Du bør også utvikle en strategi for løpsdagen for å holde deg mentalt fokusert på målet ditt .
Opplæring
p Det er viktig å ha en base kondisjon i svømming , sykling og kjører før du begynner å trene . Komme i form til tre separate hendelser betyr at du må styre treningen din tid effektivt , eller vil du raskt trene for mye og sette deg opp for skader . Du må planlegge fire til seks treningsdager av varierende intensitet per uke . Noen dager kan være dedikert til en hendelse, og andre kan kombinere to eller tre.
Helse

Training er en utfordrende virksomhet og det er viktig å ta hensyn til detaljer . Du må overvåke dine søvnbehov, vanninntak og ernæring . Lytt til kroppen din etter tegn på trening for mye , hvis du føler deg for sliten for en produktiv trening gi deg selv en ekstra dag til å hvile før du fortsetter . Husk at din trening syklus er også en test av utholdenhet og vil vare i ca 20 uker , så tempoet selv .
Mental seighet

De psykologiske faktorer involvert i en utmattende løp blir noen ganger skjøvet til side til fordel for den fysiske treningen . Imidlertid vil en positiv mental holdning på trening bære over på løpsdagen og tillater deg å dra full nytte av alle dine hardt arbeid . Når tørste , kramper og tretthet begynner å sette inn i løpet av de siste stadier av rase en vegring mot å slutte vil være en av dine mest verdifulle verktøy for å fullføre løpet.


[Halv Ironman Triathlon Training Program: https://no.sportsfitness.win/sport/Triathlon/1004017623.html ]