Hvordan Sprint Lengre Raskere

Tradisjonelt sprintere er i stand til å bevege seg veldig raskt for en kort periode , enten de er sykling , svømming eller løping . Men , en gang at utbrudd av hastighet er oppbrukt , så de kan ikke ha mye utholdenhet . Dette skyldes i stor grad den måten at sprintere er opplært i sport , og du kan overvinne dette konvensjonelt akseptert problemet ved å endre din trening . Med noen alvorlige engasjement og hardt arbeid , kan du lære kroppen din å sprint lenger raskere , og dette kan gi deg en alvorlig forsprang på konkurrentene . Du trenger
Rikelig med vann
Soft trening overflaten på
Vis flere Instruksjoner
en

Stretch . Ikke bare er det viktig å strekke slik at du ikke blir skadet mens du arbeider ut , trene eller konkurrere , men stretching kan også gjøre musklene tøffere og mer motstandsdyktig mot smerter og tretthet . I sin tur vil dette hjelpe deg å gå lenger i full fart .
To

Gjør polymer- øvelser . Disse øvelsene bygge utholdenhet i musklene mens du trener dem til å operere med maksimal intensitet i lange perioder av gangen . Alltid gjøre polymer- øvelser på en givende overflate, slik at du ikke skader leddene . Du kan gjøre hoppe lunges , der du gynge forover på ett ben , og deretter hoppe og slå bena slik at andre beinet er frem når du kommer ned , eller kne brette hopp , der du hopper opp høyt og prøve å løfte knærne som høyt som mulig. Gjør disse øvelsene i sett på 10 til start, så som du får utholdenhet til du ikke lenger kan regulere pusten din og begynne å pese tungt .
3

Styrk leggene . Du kan gjøre denne øvelsen når som helst . Peke tærne tilbake mot leggen . Opprettholde den posisjonen så lenge du kan før du slapper av beinet , deretter gjenta øvelsen . Dette kan også øke hoppe høyde og vil hjelpe deg med å utvikle utholdenhet og samtidig opprettholde hastigheten .
4

Practice . Som du trene ved hjelp av disse isolerte trinnene, trenger du også å bare øve løping, svømming , etc. , så hardt som mulig så lenge som mulig . For eksempel , hvis du trener for en 200 yard rase , bør du begynne å prøve å sprint for 225 meter eller enda 300 eller 400 meter . Dette vil være svært vanskelig i begynnelsen . Men jo mer du gjør det sammen med disse andre øvelser , jo lenger du vil være i stand til å gå .
5

Hold deg hydrert . Et av de største problemene at sprintere har er at deres muskler og organer får dehydrert fra sine intense utbrudd av fart og trening teknikker . Staying hydratiserte er viktig å bygge din utholdenhet og utholdenhet .


[Hvordan Sprint Lengre Raskere: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030200.html ]