Hvordan lage min 40 - Yard Sprint Time Raskere

Økende din hastighet i en 40 - verftet sprint er helt nødvendig for fotballspillere , men kan hjelpe utøvere i alle idretter . Det er sant at noen mennesker er naturlig raskere enn andre , men du er ikke fast med din naturlige hastighet . Med trening og gjennomføre visse teknikker , kan du bli merkbart raskere i en 40 - verftet sprint . Endringer skjer ikke over natten , men det er uunngåelig at hastigheten vil endre seg til det bedre når du følger bedre vaner og strategier i 40 - verftet sprint . Du trenger
Running sko
Vis flere Instruksjoner
en

Stretch i 10 minutter om dagen . Stretching musklene lindrer tetthet , som beskytter mot trakk muskler . Det forlenger også skrittlengde .
To

Bestem en hurtig beinet og makt etappe . Fold armene foran deg . Uansett hvilken arm er gjemt under armhulen er en hurtig arm , og det motsatte er tilfelle for bena . Hvis en hurtig arm er din høyre arm , er en hurtig beinet ditt venstre ben . Plasser alltid din sterke ben å være fremre benet når ledende off for den 40 - verftet sprint .
3

Vær bevisst på din skulder og kne posisjon . Sørg for at tomlene er under skuldrene , skuldrene er over knærne og en hurtig side kneet berører bakken .
4

Start av med god benstilling . Hold fremre kneet i en 90 - til 110 - graders vinkel , mens du holder bakre beinet vinkel 120-135 grader . Dette gir en større strekk i hamstrings og bedre hastighet når man kommer fra startstreken .
5

Hold hodet rett . Ser opp og ned med hodet fører til en høyere sjanse for å bryte din holdning .


[Hvordan lage min 40 - Yard Sprint Time Raskere: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030111.html ]