Hvordan å sprint raskere for Baseball og Softball

Building muskel minne er en av de viktigste aspektene av trening for utøvere i alle idretter . Når du trener kroppen din til å skikkelig utføre sports - spesifikke oppgaver , bør ditt ferdighetsnivå i dette området øker . Når det gjelder sprint, er det flere faktorer som er involvert i å være raskere. Kjører fortere krever god fleksibilitet , eksplosiv kraft og riktig sprinting teknikk . Instruksjoner
Sprint Drills
en

Practice Push-up spurter . Begynn i en push -up posisjon på bakken . Låst ute Hold armene , ryggen flat og føtter sammen . Kjør ett ben fremover , holde lav og ta av inn i sprint .
To

Arbeidet med hill - climber spurter . Fra en push -up stilling , utføre tre hill klatrere . For å gjøre dette , kjøre bena ensidig mellom armene dine mens du holder ryggen flat og hofter lav . Umiddelbart etter den tredje bakken klatrer , holde lav og eksplodere i din sprint .
3

Utfordre deg selv med skjeve spurter . Stå høyt med føttene sammen og armene langs siden . Stå opp på tærne . Når du når topphøyde , lene seg fremover og la kroppen din til å begynne å falle . Når kroppen får til en vinkel på ca 45 grader eller lavere , kjøre en fot frem og begynne din sprint . Det er mental utfordring knyttet til drill - du må stole på deg selv og vet at du vil være i stand til å få føttene ned før du faller og treffer bakken . Dette er en utmerket øvelse for å lære dine føtter til å reagere raskt .


[Hvordan å sprint raskere for Baseball og Softball: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1004005423.html ]