Hvordan å hoppe hekk

friidrett tilbyr en rekke arrangementer for å se samt delta i. Jumping hindrene er en lært ferdighet som er vakre å se på, fordi den kombinerer atletiske med nåde og dyktighet . Lære å hoppe spor hekk er en prosess som alle kan lære . For noen tips om Hekkeløp , enten du ønsker å delta eller sette pris på dyktighet av dem som gjør det . Instruksjoner
en

Spring mot det første hinderet ved hjelp av en syv fots eller en åtte fot gangart . De fleste sprinterne bruker en åtte fot ganglag for å nå det første hinderet .
To

Føre med kneet på dominant ben . Pass på å løfte på kne og heve den dominerende foten rett ut og over hinderet . Slå beinet ved kneet eller ankelen vil skape en forkortet skride under landing , kaste hekkeløper ut av balanse . Trene forsiktig for å unngå vridning eller flytte den dominerende beinet som du hopper spore hekk.
3

Nå motsatt arm mot tå av den dominerende beinet som det klarner hinder. Dette holder kroppen sentrert og hjelper momentum bære kroppen som du hopper over sporet hinder. La den andre armen til å handle naturlig når sprinting .
4

Len overkroppen inn mot den dominerende beinet . Ved skjev i , hjelper hekkeløper å holde tyngdepunktet lavt over hinderet , bevare fart og energi . Arkiv 5

Roter ledende armen ut og tilbake , etterligne åpningen av en dør som du begynner å fjerne hinderet . Hold albuen tett til kroppen og la armen å gå ut og ned .
6

Tegn følgende etappe opp på kne og lar det passere under ledelsen arm som den roterer ut . Tren nøye for å lede etterfølgende etappe også med kneet og kuk ankelen for å unngå å treffe hinderet med det .
7

Land med hensikt og begynne de tre skritt mot neste hinder. Opplæring og repetisjon vil gi teknikk og fart bygningen kreves for å lykkes på friidretts Hekkeløp .


[Hvordan å hoppe hekk: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030240.html ]