Hvordan kjøre raskere ut av startblokkene

I sprint , er løpet som regel vunnet eller tapt i din ta av fra blokkene . Det er så lite rom for feil , og en tiendedel av et sekund kan bety forskjellen mellom første og femte plass . Økende din sprint fart ut av blokkene definitivt gjøre din kjører raskere og vil sikkert senke 100m eller 200m tid . Ved hjelp av disse metodene for å kjøre fortere vil også forbedre din generelle fysikk og vertikale sprang . Instruksjoner
en

Kommer ut av startblokkene handler om kraft og fart blandet inn i en. Kroppen mekanikk i synkronitet å eksplodere fra stopp til å gå så fort som mulig . Eksplosjonen aspektet starter i kjernen av kroppen din . Økte den samlede kjernestyrkevil slå en gjennomsnittlig sprinter til en over gjennomsnittlig sprinter i seg selv . Den første prioritet å øke hastigheten ut av blokkene er å øke core styrke .

Bare gjør hundrevis av sit ups eller crunches ikke kommer til å gjøre triks . Her er en liste over tre kjerne styrke øvelser for å innlemme i din training. - planker - tyrkiske Få Ups - 8 Count Kroppsbyggere
2 p Hvis du har den luksusen av å bo i et område med bratte bakker , bruk dem til din fordel . Bratt bakke sprinting øker eksplosivitet og ta av strømmen . Elite Wide receivere i NFL bruke bratt bakke sprinting å øke hastigheten ut av scrimmagelinja

-Note : . Bruk cleated sko når du gjør bratt bakke sprinting
tre .

tenke på å forlate startblokkene som en bil gjør seg klar til å ta av fra startstreken i en kvart mile race . Ikke alltid er det " raskeste " bilen kommer til å vinne kvart mile sprint . Noen biler det tar lengre tid å bygge opp til toppfart . En sprinter er på samme måte . Biler med høyere dreiemoment bolt fra startstreken raskere enn en bil som trenger lengre tid for å nå toppfart . Øk en sprint dreiemoment og deres takeoff hastighet fra startblokkene går opp . Hvordan kan vi øke dreiemoment på en sprinter skjønt? Det er enkelt. Tilpass sprinter til motstand når sprinting . Så når denne motstanden er fjernet kommet rase tid kroppen er opplært til å tenke det har å hale ekstra vekt .
4

En god analogi for en sprinter ved hjelp av styrketrening og ingen i det hele tatt er en bil med NOS ( nitrogenoksid ) vs en uten. Bilen med NOS vil ha en avgjørende fordel . Det samme gjelder for en sprinter som bruker styrketrening .

Her er noen motstand treningsmetoder som vil bygge opp grunnlaget og øke takeoff dreiemoment .

-Wear en løpende fallskjerm . Disse fallskjermer legge betydelig vind resistance. - Iført en standard veie løfte belte , binde et tau til vektbelte og har en partner prøver å hindre deg fra å trekke dem mens du prøver å Kjør. - Et annet alternativ med vektbelte og tau er å sprint med et dekk festet til rope. - Sled Pulling
5

innlemme Jump Squats inn ditt treningsprogram . Gå Knebøy betraktelig bedre eksplosiv kraft ved å innlemme core styrke med Quads /Hamstring styrke.


[Hvordan kjøre raskere ut av startblokkene: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030143.html ]