Startblokkene Teknikk i Track & Field

For en sprinter konkurrerer i friidrett hendelser , begynner kappløpet i startblokkene . Hvis det er feil på sprinter startblokkenteknikk, kan det rase også være over før den sprinter noensinne forlater blokkene . Riktig plassering av blokkene er avgjørende , som er sprinter teknikk i å starte løpet. Å ha en rutine for å bli plassert i blokkene og valg av type start kan også gjøre en forskjell for sprintere i konkurransen . Instruksjoner
Plasser startblokkene Korrekt
en

Sett albuen ned vinkelrett på startstreken og nå tilbake med fingrene utvidet . Still inn foran blokken på lengst peke fingrene kan nå .
To

Sett fremre bein foran blokken og anta "på din mark " posisjon . Plasser bakre kne på bakken om hvor din foran blokken er . Sett den bakre blokken ved posisjonen til den bakre foten .
3

Har en rettssak starter når du har foreløpig satt blokkene , for å sørge for at de er rett i forhold til løpe kjørefelt .
løsne opp før de kommer inn i blokkene
4

tømme tankene før du kommer inn i blokkene , fordi det er ikke rom for feil i en sprint . Utvikle en rutine som vil tillate deg å la kroppen gjøre det den trenger å gjøre uten hjernen din overanalyzing og gjør at du tviler på deg selv
5

Rist ut alle de store muskelgruppene: . Armer , ben , øvre kropp og skuldre . Få løs før du kjører .
6

Jage overflødig energi og spenning ved å la ut et høyt rop som du nærmer deg din startblokkene . Det gjør ikke vondt at denne teknikken kan også skremme motstanderne .
7

Gjør tuck hopper før du får inn i blokkene . Disse hoppene fokusere energien på Achilles sener og bein , holde deg fra å få spent mens du venter , og forberede kroppen din for eksplosjonen av energien du trenger når pistolen går av .
Komme inn i blokkene for en fire-punkts start
8

Stå foran dine startblokkene og tilbake til dem . Plasser hælen på startblokkene , med tærne og ball av hver fot på banen .
9

Plasser tomlene rett under skuldrene , slik at armene er vinkelrett på bakken , med fingrene spredt ut til hver side , bredere enn skuldrene , og tomlene og pekefingeren parallell til startstreken . Denne posisjonen vil sikre korrekt bevegelse av hoftene når pistolen høres . Pass på at fingrene er bak startstreken , og at de danner en bro over bakken . Rett ut armene , men ikke låse albuene .
10

Plasser bakre kne på bakken . Denne posisjonen skyver skuldrene litt fremover og øker mengden strøm du har når du dytte bort .
11

Fokus rett frem på banen, bare et par meter forbi startstreken . Slapp av hodet og nakken og roe pusten din .
12

ikke stoppe og vente til du er helt på plass og klar til å starte løpet . Hvis du slutter å bevege seg , kan dommeren kaller "Set ", som betyr at du må slutte å bevege seg , og hvis du ikke er i posisjon , vil det ødelegge din rase . I stedet holder vugger frem og tilbake til du føler hjernen din er ryddet og klar for løpet .


[Startblokkene Teknikk i Track & Field: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004017592.html ]