Hvordan får jeg min Sprinting Speed ​​Raskere

? I de fleste idretter , idrettsutøvere må starte fra en stillestående posisjon og nå maksimal hastighet raskt . Som et resultat , akselerasjon og sprint hastighet er avgjørende for idrettslige prestasjoner . Enten du planlegger å konkurrere som en sprinter eller i en annen sport , øker din sprinting hastighet vil forbedre ytelsen . Instruksjoner
en

Utvikle styrke gjennom kroppsvekt calisthenics og vekttrening . Ved å øke styrke i forhold til kroppsvekt , vil du være i stand til å sprint raskere .
To

miste overflødig kroppsfett . Bære overflødig kroppsfett øker mengden kraft som kreves for å flytte en idrettsutøver ' s kropp og har derfor en negativ effekt på hastigheten .
3

Utvikle fleksibilitet og mobilitet gjennom hofte og kneledd . Ved å løsne musklene i underkroppen vil du være med å kjempe mindre friksjon som du sprint .
4

Utfør plyometric trening for å utvikle eksplosivitet i musklene . Plyometric opplæring bør omfatte boks hopp , dybde hopp , brette hopp og knebøy hopp .
5

Utfør sprint lasting øvelser som bakke løp , stadion trapper og vektet sleder .


[Hvordan får jeg min Sprinting Speed ​​Raskere: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030092.html ]