Hvordan lære ungdom å kjøre raskere

Flere faktorer gå inn å lære barna å løpe fortere . Når barn ser på 100m finalen i OL , de ofte ikke klar over hvor mye arbeid hver løper har lagt i å utvikle riktig teknikk og holdning , trene de riktige energi soner og økende styrke i gym . Kjører fortere er mye mer enn bare sprint så hardt du kan. Utvikling hastighet i ungdommen er en kombinasjon av effektiv trening og en skikkelig treningsplan . Instruksjoner
en

Study løpeteknikk og fokus på teknisk trening nesten utelukkende med ungdom. Lær barna å løpe med høye knær , for å øke steglengde og frekvens , være avslappet gjennom overkroppen og rotere armene fra skuldrene . Den primære metoden for trening hastighet er teknikk , og bare når teknikken er mestret bør du gå videre til andre metoder .
To

lære ferdigheter for å hjelpe barna utvikle koordinasjon . Mange idretter krever evnen til å skifte retninger , start, stopp og akselerere raskt . Dette er referert til som agility , og du kan bruke farts stiger og kjegler for å utvikle disse ferdighetene . Stige og kjegle øvelser er vanligvis mye moro , og du kan være kreativ i måten du bruker dem .
3

Bruk sprint bistand og motstand metoder for å øke hastigheten, som National Strength and conditioning Association vilkår sekundære metoder . Sprint assistanse innebærer å bruke tyngdekraften til å hjelpe deg å kjøre fortere , for eksempel kjører i nedoverbakke , og denne metoden kan trene musklene til brann raskere . Sprint motstand bruker tyngdekraften som en form for styrke - trening , som for eksempel å kjøre oppoverbakke . Bruk hver metode og samtidig opprettholde perfekt teknikk .
4

Tren riktig energisystemer som trengs for spesielle idrettsarrangementer , som National Strength and Conditioning Association refererer til som høyere utdanning. For eksempel er hvis barna trener til 100m sprint , design praksis rundt denne distansen . 100m sprint er anaerob og krever små pakker med høy intensitet trening . The mile run er aerobic og krever opplæring av lengre varighet.


[Hvordan lære ungdom å kjøre raskere: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004017579.html ]