200 Meter Dash Tips

Den 200 - meter dash er ikke så populær som de 100 eller 400 meter , men det er en krevende spor begivenhet i seg selv som krever utholdenhet og all-out hastighet . Suksess i 200 - meter dash er en blanding av talent , planlegging og teknikk . Den første etappen

Fordi det er umulig kjøre all-out for hele løpet , hjelper det å bryte 200 meter inn i seksjoner . Målet er å spare energi for siste etappe . I de første 40 meter etter at du forlater blokkene , men prøv å nå din maksimale hastigheten så raskt som mulig .
Middle Portion

Noen trenere bryte den midtre delen av løpet i to ben: 40 meter til 120 meter og 120 meter til 140 meter . Etter at vi når 40 - meteren , begynne å spare energi . Prøver å kjøre på ca 80 prosent av maks . Holde hodet opp er en måte å oppnå dette . Fra 120 til 140 meter , begynner å øke hastigheten på nytt . Kjør med armene , nesten som om du er å bryte ut av blokkene igjen .
Siste etappe
p Det er bakvendt , men i løpet av de siste 60 meter av løpet du bør bestrebe seg på å være avslappet . Hvis du anstrenge seg for å oppnå maksimal hastighet du vil spent opp , noe som reduserer effektiviteten av din pust og muskler . Pust , holde skuldrene løs og slappe armer og hender . Sprint den siste delen så fort du kan og kjøre gjennom mållinjen .


[200 Meter Dash Tips: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030154.html ]