coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHvordan forbedre en Javelin Throw
en
Utvikle en øvelse diett at forholdene hele kroppen . Dette er viktig fordi du bruker hele kroppen til å kaste et spyd . Tilbring ca tretti minutter hver dag utfører en rekke øvelser , inkludert løping , sykling , svømming og gåing. Konsentrer på en aktivitet på 30 minutter per dag . Disse rutinene er bidrar til spydkast fordi de krever at du bruker alle musklene dine.
To
Sørg for at du varme opp og strekke før du utfører øvelsen . Stretching er viktig før du kaster din spyd . Bruker ca 10 minutter å gjøre en lett strekk . Strekk hamstrings , kalver , skuldre, rygg, bryst og armer . Unngå å sprette når du strekker . Hold hver strekning stilling i minst 30 sekunder. Stretching kan hindre noen muskler fra kramper opp mens du kaster spyd.
3
Forbedre spydkast ved å utføre enkle øvelser . Kjør i full fart for 50 meter mens du holder spyd horisontalt . Fokuser på å holde avslappet og utvikle din hastighet . Ikke kast spyd . Unngå å stoppe eller bremse ned når du kaster spyd. Hastigheten du løper i påvirker utgivelsen og avstand på kastet . Utfør kjører trening i ca 20 minutter . Utfør øvelsen og kaste spyd denne gangen . Pass på at spyd er lys . Sett opp et mål på å kaste . Utfør øvelsen i ytterligere 20 minutter .
4
Tenk hvor sterk vinden blåser den dagen du spyd hendelsen. Forbedre kaste ved å justere vinkelen du kaster spyd under en sterk motvind . Avhengig av hvilken retning vinden blåser , kan det hende du må kaste spyd på en vanskelig vinkel eller endre løpestilen . For eksempel , forbedre spyd kaster under en sterk motvind ved å kaste spydet lavere.
5
Vær avslappet og fokusere på dine kasteteknikker og strategier . Det er lett å bli distrahert og kaste dårlig . Visualiser deg selv kaste spyd for å holde tankene bort forstyrrelser .
[Hvordan forbedre en Javelin Throw: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004017614.html ]