Hvordan Kast en Javelin Høyre

Kaster et spyd krever en spesiell teknikk , som de er svært få variasjoner , for eksempel grepet på spyd riktig . Kaster et spyd har fire faser og starter når du plukker opp spyd og ferdig med den perfekte utgivelsen av utstyret som vil hjelpe deg med å maksimere avstand . Selv om din styrke er en faktor i hvor langt du kan kaste spyd , bruker riktig teknikk kan ta deg til et elitenivå . Du trenger
Javelin
Athletic sko
Chalk ( valgfritt )
Vis flere Instruksjoner
en

Bestem stilen grep du ønsker å bruke for å holde og kaste spyd. Velg mellom amerikansk stil , hvor spydet ledningen er grepet mellom tommel og pekefinger ; Finsk stil hvor du bruker tommelen og langfingeren ; eller gaffel stil , gripende mellom indeksen og to midterste fingrene . Eksperiment ved hjelp av de tre ulike grep stiler til du finner en som man er mest komfortabel og effektiv for deg .
To

Kontroller at feltet du kaster inn er klar av mennesker og andre objekter ( unntatt for andre spyd ) og starte din tilnærming og kjøre. Isport.com anbefaler at nybegynnere bør ta mellom ni og 14 skritt i sin tilnærming , mens avanserte brukere bruker 14-20 trinn . Hold spyd værs over skulderen din , parallelt med bakken , med ditt valgte grep og sørger for at håndflaten vender mot himmelen . Vent til du er to skritt fra linjen for å trekke spydet tilbake bak skulderen din .
3

Begynn det som er kjent som " crossover ", der du fortsetter å kjøre , men vedta en sidelengs - på holdning for å slippe spydet . Spin til en sidelengs posisjon på din dominerende foten slik at nondominant side fører deg og vil ankomme linjen først . Trekke kastearmen bakover til den er nesten rett bak deg når du pivot inn i en sideveis posisjon . Din kaste håndflaten skal være vendt mot himmelen , med hånden nivå med skulderen din . Plant din ledende ( nondominant ) foten på eller bak kastelinjenfor å levere et gyldig kast.
4

Swing din dominerende foten på linjen for å følge din nondominant foten slik at du etablere en posisjon vinkelrett på feltet og retningen du kaster spyd. Presse deg armen frem som du planter dominerende foten , ute etter å presse oppover i kast og løslate spydet mot en 45 - graders vinkel . Roter hånden din som du slipper spydet så tommelen ender opp som peker til bakken som du slipper spyd . Sving din dominerende foten fra hæl til tå som du slipper spydet til å lette stress på kroppen din og hjelper kroppen din pivot og formidle kraft og loft i spyd.
5

Øv på spyd teknikk som mange ganger som du kan for å hjelpe finpusse den perfekte kasteteknikk. Spør en coach eller lagkamerat til videoen du som du går gjennom faser av å kaste spyd , slik at du kan se tilbake på opptakene og arbeide med å utvikle en bedre teknikk .


[Hvordan Kast en Javelin Høyre: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030174.html ]